सायक्लिंग से हैमस्ट्रिंग लाभ

साइकलिंग एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है जो रीढ़ की हड्डी या जोड़ों को झटके का उत्पादन नहीं करती है जो चलने या कूदने की तरह अभ्यास करती है। नियमित साइकिल चालकों में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का जोखिम कम होता है और स्ट्रोक, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा कम होता है। सायक्लिंग को हेमस्ट्रिंग को भी मजबूत और टोन मिलता है

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हामस्ट्रिंग

हैमस्ट्रिंग तीन पीछे की जांघ की मांसपेशियों और tendons में से एक है जो श्रोणि से घुटने तक चलती हैं। वे घुटने को फेंकने और कूल्हे को झुकने के लिए ज़िम्मेदार हैं। जबकि साइकिल चालकों को अपने क्वैड्रैप्स को हेमस्ट्रिंग से ज्यादा काम करने का अनुभव करना पड़ता है, हैमस्ट्रिंग एक साइकिल चालक के पेडल स्ट्रोक में दो भूमिका निभाती है, जो बदले में, हर क्रांति के साथ मांसपेशियों को मजबूत करती है और टोन करती है।

पेडल स्ट्रोक

एक साइकिल चालक के पेडल स्ट्रोक का आधा बिजली उत्पादन करने के लिए समर्पित है, जबकि अन्य आधे वसूली के लिए अनुमति देता है पावर का उत्पादन होता है जब एक सवार के पैर 12 बजे और 6 बजे के बीच होते हैं। हेमस्ट्रिंग कूल्हे, बछड़ों और चतुर्भुजों के साथ काम करती है ताकि एक मजबूत गति पैदा हो सके। स्ट्रोक की पीठ पर, 6 बजे और 12 बजे के बीच, हैमस्ट्रिंग एक बार फिर से जुड़ जाती है। इस बार वे घुटने पर बैठते हैं, इसे स्थिर करने में मदद करते हैं हिप flexors और बछड़ों स्ट्रोक के पुनर्प्राप्ति भाग के दौरान भी सक्रिय हैं।

अन्य लाभ

साइक्लिंग टोन और आपके हैमस्ट्रिंग को मजबूत करते हैं, विशेषकर जब आप बैठे चढ़ाई में संलग्न होते हैं जब आप अपने काठी पर वापस स्लाइड करते हैं, तो आप ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग संलग्न करते हैं, जिससे उन्हें मजबूत और अधिक शक्तिशाली हो जाना पड़ता है आपके द्वारा साइकिलिंग के माध्यम से विकसित होने वाली मजबूत हैमस्ट्रिंग आपकी रीढ़ को स्थिर करने और साइकिल चलाने और अन्य गतिविधियों के दौरान दर्द से अपने पीछे की रक्षा करने में मदद करेगी। यह महत्वपूर्ण है, हालांकि, साइक्लिंग के दौरान आपके हैमस्ट्रिंग को प्रभावित नहीं करने के कारण, जिससे चोट लग सकती है यह एक काठी के कारण हो सकता है जो बहुत पीछे है या बहुत अधिक है

सुदृढ़ीकरण