गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ सूप

जब आप गर्भवती हों, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को विकसित करने और विकसित करने में आवश्यक विटामिन और खनिजों का सेवन करें। सूप स्वस्थ और पौष्टिक भोजन हो सकता है, आपको और आपके बच्चे को वसा ग्राम या कैलोरी के बिना लोड किए बिना महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान कर सकते हैं। सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, सूप का चयन करें जिसमें सब्जियां, दुबले मांस और फलियां शामिल हैं।

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मिनस्ट्रोन सूप

यह इतालवी स्टेपल भी एक स्वस्थ और भरने वाला भोजन है। मिनेस्ट्राइन सूप में आमतौर पर गाजर, टमाटर, गोभी, प्याज और लहसुन शामिल होते हैं, साथ में सफेद बीन्स, चना और पास्ता होते हैं, जो थाइमिन में उच्च होते हैं। जब आप गर्भवती हों तो थायमिन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। गाजर में बीटा कैरोटीन और विटामिन ए होता है, जो हड्डियों और दांतों को बढ़ने में मदद कर सकती हैं। गोभी विटामिन बी -6 का एक अच्छा स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिका उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण विटामिन है। सूप भी एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च है, जो ऊतकों को नुकसान से बचाते हैं और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

ब्लैक बीन सूप

काली सेम सूप का मुख्य घटक काले सेम है ब्लैक सेम फाइबर में अधिक है, जो आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम में मदद करता है। जब आप गर्भवती हों तब फाइबर में आहार अधिक भोजन करना महत्वपूर्ण होता है कब्ज गर्भवती महिलाओं की एक आम शिकायत है, और फाइबर इसके लक्षणों से मुक्त कर सकते हैं काले सेम में थियामीन भी होते हैं फलियां, जैसे कि काले सेम, प्रोटीन में उच्च होती हैं अमीनो एसिड उत्पादन के लिए प्रोटीन आवश्यक है और कोशिकाओं की मरम्मत करने में मदद करता है।

मिसो सूप

मिसो सूप एक पारंपरिक एशियाई सूप है जो मिसो, एक किण्वित सोयाबीन से बनाई गई है। सोयाबीन प्रोटीन और फाइबर में उच्च होते हैं, दो पोषक तत्व जो गर्भावस्था में सहायक होते हैं Miso में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी शामिल है, जो आपके बच्चे के शुरुआती न्यूरोलॉजिकल और विज़न विकास के लिए आवश्यक हैं। इस सूप में वकैम समुद्री शैवाल और काले भी शामिल हैं, जो कैल्शियम और लोहा सहित आपके बच्चे के विकास के लिए आवश्यक कई आवश्यक विटामिन और खनिजों में अधिक हैं। लोहा कम जन्म के वजन और समय से पहले प्रसव को रोकने में मदद करता है।

वनस्पति सूप

पारंपरिक सब्जी का सूप यदि आप गर्भवती हो तो खाने के लिए एक स्वस्थ सूप हो सकता है कुछ सब्जियां आपको और आपके बच्चे के लिए अधिक फायदेमंद हैं, इसलिए इन सब्जियों को जोड़ने के लिए अपना खुद का सब्जी सूप बनाने पर विचार करें। यदि आप अपने सब्जी सूप में पालक जोड़ते हैं, तो आपका सूप भी स्वस्थ होगा। विटामिन ई और कैल्शियम सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में पालक उच्च होता है। बेल मिर्च विटामिन सी में बहुत अधिक है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है। ब्रोकोली में फोलिक एसिड होता है, जो प्लेसेंटा का समर्थन करने में मदद करता है और कुछ जन्म दोषों को रोक सकता है।