उपवास और उपवास के बाद वसा

लोगों ने कई शताब्दियों के लिए उपचारात्मक उपचार के रूप में उपवास किया है, और कुछ भी धार्मिक और आध्यात्मिक कारणों के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। उपवास के कई डिग्री कैथोलिक ईश्वर के तपस्या से तपस्या करने के लिए, कई दिन तक चलने वाले केवल वही उपवास हैं। उपवास के शुरुआती असुविधा कुछ दिनों में गुजरती है, सबसे उल्लेखनीय परिणाम के रूप में ईर्ष्या के साथ। हालांकि, किसी भी महत्वपूर्ण उपवास में संभावित दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं, और खाद्य पदार्थों को पुन: परिचय करने के लिए महत्वपूर्ण है तेजी से शुरुआत करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें

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उपवास का फिजियोलॉजी

भोजन के क्षणिक अनुपलब्धता से निपटने के लिए हमारे शरीर में अच्छी तरह से परिभाषित प्रक्रियाएं हैं यह एक जीवित रहने की विशेषता है, हमारे जीनों में कड़ी-कोडित है हमारे पाचन तंत्र में भोजन समाप्त हो जाने के बाद, शरीर हमारे यकृत में संग्रहीत ग्लूकोज के भंडार पर खींचता है, और पूरे शरीर में पेशी के ऊतकों में। अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन बंद करके ईंधन के रूप में ग्लूकोज को स्विच का समर्थन करता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है। जब ग्लूकोज स्टोर्स समाप्त हो जाते हैं तो शरीर वसा वाले भंडार को जलाने शुरू होता है, और अंततः मांसपेशियों से प्रोटीन का उपभोग करना शुरू हो जाएगा इस स्तर पर उपवास कमजोर और संभावित घातक हो जाता है।

नाराज़गी

विडंबना यह है कि, उपवास करते समय शरीर कम पेट के अम्ल का उत्पादन करता है, हालांकि, छोटे उपवासों और लंबे समय से उपवास के शुरुआती चरण में ईर्ष्या की शिकायत सामान्यतः होती है। आम तौर पर शरीर जब आप खाने के दौरान अतिरिक्त पाचन रस का उत्पादन करेंगे, लेकिन यह आपके दिमाग से गुमराह किया जा सकता है। भोजन या गंध के बारे में सोचकर यह आपके शरीर को गलत धारणा दे सकता है कि भोजन के रास्ते पर है, जिससे वह अम्लता पैदा कर सकता है। इस का मुकाबला करने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटासिड लेने के लिए सुरक्षित है यदि आप नियमित रूप से अधिक शक्तिशाली एसिड ब्लॉकर लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से सलाह लें कि उपवास करते समय उसका उपयोग करें या नहीं।

लघु उत्सवों को तोड़ना

अल्पकालिक उपवास में आम तौर पर कोई स्थायी शारीरिक प्रभाव नहीं होता है, लेकिन यदि आप बहुत जल्द बहुत जल्द भोजन करते हैं या अनुपयुक्त खाद्य पदार्थों से शुरू होते हैं, तो आपको कुछ असहज महसूस हो सकता है फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट में उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि पूरे अनाज, फलों और सब्जियों के साथ शुरू करें जब तक सामान्य पाचन बहाल हो जाए, तले या फैटी खाद्य पदार्थों से बचें। आपका शरीर उन्हें खराब करने के साथ शुरू करने के लिए, खराब सहन करेंगे ध्यान रखें कि केक और डोनट जैसे मिठाई व्यवहार वसा में अधिक हैं, साथ ही साथ। पहले कुछ दिनों के लिए बेहद संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे जल्दी से पचाने और रक्त शर्करा में स्पाइक्स पैदा कर सकते हैं

लंबे उत्सवों को तोड़ना

दो सप्ताह से अधिक के लिए फास्ट, जब तक कि चिकित्सा पर्यवेक्षण नहीं किया जाता है, जिगर और अन्य आंतरिक अंगों को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है, और जीवन भर के लिए समग्र स्वास्थ्य को ख़राब कर सकता है।अतिसंवेदनशीलता, या रेफिडिंग सिंड्रोम के संभावित होने की वजह से दीर्घकालिक उपवास के बाद सामान्य पाचन पुनः स्थापित करना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर पहला कदम है तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना, फिर शरीर के कार्यों को फिर से स्थापित करने में मदद के लिए अंतःशिरा ग्लूकोज और विटामिन का पालन करें। नियमित भोजन के लिए 10 से 14 दिनों की अवधि के दौरान ठोस भोजन की थोड़ी मात्रा में इसके बाद जोड़ा जा सकता है दोबारा, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को अंतिम रूप में पुन: पेश किया जाना चाहिए।