उच्च सोडियम स्तर और कब्ज

यदि आप एक विशिष्ट पश्चिमी आहार का पालन करते हैं, तो संभवतः आप जितना होना चाहिए उतना अधिक सोडियम लेना चाहिए। उच्च सोडियम का स्तर आपके स्वास्थ्य के लिए कई जोखिम पैदा कर सकता है, जैसे आपके रक्तचाप को बढ़ाना बहुत ज्यादा उपभोग करने से यह सीधे कब्ज तक नहीं पहुंच सकता है, कई संसाधित खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में सोडियम होता है, और ये आपकी आंत सुस्त हो सकते हैं। अपने चिकित्सक से अपने सोडियम स्तर और आंत्र संबंधी चिंताओं के बारे में बात करें।

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समारोह और सोडियम का सेवन

सोडियम आपके शरीर को तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, और यह आपकी मांसपेशियों के समुचित कार्य को भी प्रभावित करता है, जिनमें आपकी पाचन पथ। सबसे स्वस्थ वयस्कों को दिन में 2, 300 मिलीग्राम सोडियम की खपत नहीं चाहिए, जो 1 चम्मच नमक के बराबर है। यदि आप नमक के प्रकार के हिसाब से उकसाए हुए या अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो यह संभव है कि आप अनुशंसित आहार भत्ता से अधिक प्राप्त कर रहे हों। लोगों के कुछ समूह, जैसे कि मधुमेह या उच्च रक्तचाप वाले, 1, 500 मिलीग्राम सोडियम की एक दिन से ज्यादा नहीं मिलना चाहिए।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

सोडियम स्वाभाविक रूप से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों जैसे दूध, बीट और अजवाइन में होता है, और ये कब्ज पैदा करने की संभावना नहीं हैं। हालांकि, इसे बेकन, सॉसेज और हैम जैसे प्रोटीज किए गए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ बर्गर और आलू जैसे फास्ट फूड के रूप में भी जोड़ा जाता है। इन खाद्य पदार्थ सोडियम में उच्च होते हैं और यह वसा में चिकना और उच्च होता है, जिससे उन्हें कब्ज पैदा करने की अधिक संभावना होती है। यदि आपका आहार प्राथमिक रूप से संसाधित, सोडियम-लादेन वाले खाद्य पदार्थों में होता है, तो आपको अक्सर कब्ज या अन्य पाचन समस्याओं का अनुभव हो सकता है।

आहार परिवर्तन

यदि आपको संदेह है कि आपका आहार आपकी कब्ज पैदा कर रहा है, या यदि आप बहुत अधिक सोडियम ले रहे हैं, तो अपने खाने की आदतों में परिवर्तन करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें उदाहरण के लिए, संसाधित लोगों से ताजी खाद्य पदार्थ चुनें, जो दोनों आप सोडियम की मात्रा में कटौती कर सकते हैं और नियमित आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं अपने आहार में अधिक ताजा फल और सब्जियां प्राप्त करने की कोशिश करें, क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से सोडियम में कम है, और जो फाइबर वे होते हैं, उन्हें कब्ज दूर करने में मदद मिल सकती है।

अतिरिक्त विचार

लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ हुए बदलावों पर पहले चर्चा के बिना अपने आहार में कभी भी परिवर्तन न करें यदि आपके पास कुछ चिकित्सा शर्तों या उच्च सोडियम स्तर से जुड़े रोगों के लिए जोखिम वाले जोखिम कारक हैं, तो आपका डॉक्टर आपको 1, 500 मिलीग्राम से भी अधिक का सेवन करने का सुझाव दे सकता है। वह आपको अधिक आहार संबंधी सुझाव भी दे सकती है कि आपके सोडियम की खपत को कैसे कम किया जाए। इसके अतिरिक्त, उसे बताने दें कि क्या आप कब्ज का सामना कर रहे हैं, खासकर अगर यह हाल ही में है या तीन दिनों से अधिक समय तक चला है।