टखने के दर्द के लिए घरेलू उपचार

टखने का दर्द मांसपेशियों के तनाव, अस्थि भंग, गठिया, मोटापे और संयुक्त पतन का परिणाम हो सकता है। यदि आप अपने टखने पर वजन डालते हैं, दर्द से राहत को संबोधित करते हैं और किसी भी सूजन को अपना पहला गोल होना चाहिए। क्षेत्र में प्रचलन और ताकत में सुधार आने के बाद आने चाहिए। आप चिकित्सकों द्वारा सुझाए गए घरेलू उपचार के साथ कदम उठा सकते हैं जो आपको कुछ राहत देंगे - और संभवत: भविष्य की समस्याओं को रोकने के लिए।

आराम करो

क्योंकि जब आप खड़े होते हैं, तब आपके टखनों में आपका वजन अधिक होता है, आराम करना सबसे प्रभावी घर उपचार है जिसे आप शुरू कर सकते हैं। यदि आप अपने पैरों को नहीं उतरते हैं तो सूजन कम करने में अधिक समय लगेगा आपके टखने का पुराना अति प्रयोग आपकी चोट या गठिया को बढ़ा सकता है जब तक कि स्थिरीकरण या शल्य चिकित्सा आपके एकमात्र विकल्प न हो। अपने टखने के साथ आराम से धड़कन को शांत करने और तत्काल दर्द से राहत प्रदान करने के लिए अपने दिल के ऊपर ऊंचा।

सहायक

जब आप चारों ओर घूमते हैं या उसे घूमना चाहते हैं, तो अपने कमजोर टखने को कॉम्प्रैक्टिव पट्टी, गन्ना या बैसाखी के साथ समर्थन करें। पट्टी के साथ हानिकारक आंदोलनों को प्रतिबंधित करने से तत्काल दर्द से राहत मिलती है

आइसिंग

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के विशेषज्ञों ने एक तनाव के बाद टखने का दर्द उपचार के रूप में ठंड पैक घर उपचार का समर्थन किया। यदि आपके पास ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस या अन्य हड्डी की बीमारी है, तो आपका टखना एक वैकल्पिक गर्म और ठंडा चिकित्सा के लिए बेहतर जवाब दे सकता है दो जेल पैक का उपयोग करें किसी को 20 मिनट तक गर्मी के लिए आवेदन करना चाहिए। इसे 20 मिनट के लिए एक ठंड पैक के साथ पालन करें

इलाज करना

निर्देशों और अनुसूची के अनुसार, मौखिक दवा के साथ टखने में दर्द का इलाज करना प्रभावी होता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर (यूएमसीसी) के डॉक्टरों ने एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन का सुझाव दिया है, जो सभी उपलब्ध हैं- ओवर काउंटर (ओटीसी)।

परहेज़

घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपने भोजन को बदलने से लंबे समय तक प्रभावी हो सकता है यदि आप भारी हैं, तो आप गंदरों और अन्य वजन-असर जोड़ों में खराब परिसंचरण और बढ़ते तनाव का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले होते हैं और लगातार उपभेदों या हड्डियों के अध: पतन से पीड़ित होते हैं, वजन कम करने से आपके टखने के दर्द को स्थायी रूप से समाप्त हो सकता है ग्लूकोजैमिन या चोंड्रोइटिन जैसे आपके आहार के लिए एक संयुक्त पूरक जोड़ना, टखनों के संयुक्त और आसपास के ऊतकों की रक्षा के द्वारा कुछ लोगों को भी मदद कर सकता है।

व्यायाम करना

व्यायाम एक सतत घरेलू उपचार है जो दर्द से राहत और रोकथाम के रूप में काम करेगा। अपने आहार शुरू करने से पहले एक चिकित्सक की मंजूरी प्राप्त करें, जब आपका टखने पर्याप्त रूप से चंगा हो गया है बाकी की अवधि के बाद तैराकी कुछ लचीलापन और मांसपेशी टोन हासिल करने का एक तरीका है तब आप प्रभावित पैर पर संतुलन करके अपने टखने को अपने सभी भार सहन करने दे सकते हैं। धीरे-धीरे, यूएमएमसी पेशेवरों का कहना है, आप मांसपेशियों को मजबूत करने और भविष्य में नुकसान से बचने के लिए हॉपिंग, खींचने और चलना जोड़ सकते हैं।