कैसे कैफीन जोड़ों को प्रभावित करता है

कंकाल लचीलापन का समर्थन करने की प्राथमिक जिम्मेदारी के साथ, जोड़ों को दो हड्डियों से मिलते हैं। कुछ जोड़ों को जोड़ते हैं, जैसे कोहनी और घुटनों में। दूसरों को गेंद और सॉकेट प्रकार जैसे कंधे और कूल्हे में हैं आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पोषक तत्वों को आपके जोड़ों की स्वास्थ्य और कार्यक्षमता पर प्रत्यक्ष प्रभाव होता है। कॉफी और सोडा में पाए जाने वाले एक सामान्य उत्तेजक कैफीन, प्रारंभिक अध्ययन में दिखाया गया है कि वे जोड़ों के कुछ निश्चित प्रकार के दर्द से जुड़ी दर्द को कम करने और संभवतः देरी या रुमेटी संधिशोथ या आरए को रोकते हैं।

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संयुक्त दर्द के प्रकार

आपके जोड़ों में दर्द विभिन्न परिस्थितियों या चोटों के कारण हो सकता है गठिया, एक संयुक्त में सूजन के रूप में परिभाषित, जोड़ों के दर्द का एक सामान्य कारण है। संयुक्त जकड़न, सीमित आंदोलन और सूजन में यह सूजन परिणाम। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार 100 से अधिक विभिन्न गठियाओं की पहचान की गई है। अत्यावश्यकता और व्यायाम अस्थायी या तीव्र जोड़ों का दर्द पैदा कर सकता है। संयुक्त दर्द में भी चोट लग सकती है जैसे कि फ्रैक्चर या कोई संक्रामक रोग जैसे कि लाइम, हेपेटाइटिस, इन्फ्लूएंजा, संधिशोथ बुखार या चिकनपोक्स

तीव्र संयुक्त दर्द

तीव्र जोड़ों का दर्द आमतौर पर एक ज़ोरदार गतिविधि या अभ्यास के दौरान होता है, और प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि कैफीन वास्तव में तीव्र जोड़ों में दर्द को कम कर सकता है और कम कर सकता है। जैसा कैफीन शरीर में प्रवेश करता है, यह मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में पाया एडेनोसिन न्यूरोमोडायलेटरी सिस्टम को बाधित करने के लिए काम करता है। एडीनोसिन प्रणाली दर्द प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है। इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक एडिनोसिन को ठीक से काम करने से रोक दिया जाता है, कैफीन तीव्र दर्द और अन्य प्रकार के दर्द को कम कर सकता है। हालांकि इन निष्कर्षों का वादा कर रहे हैं, शोधकर्ताओं को सटीक मूल्य कैप्चर को सटीक जोड़ों के दर्द पर ध्यान देने के लिए और परीक्षण करना चाहिए।

कैफीन और गठिया रोकथाम

कैफीन, गठिया के विकास को प्रभावित कर सकता है या नहीं, हो सकता है "गठिया और गठिया" जर्नल के जनवरी 2002 अंक में प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 4 कप डिकैफ़िनेटेड कॉफी का सेवन किया था, जो रुमेटीय गठिया के विकास का एक बड़ा जोखिम था। प्रति दिन कम से कम 3 कप कैफिनेटेड चाय का सेवन करने वाले प्रतिभागियों ने आरए विकासशील होने का कम जोखिम दिखाया ये निष्कर्ष बताते हैं कि कैफीन रुमेटी गठिया की शुरूआत में रोक या देरी कर सकता है। हालांकि, "संधिशोथ और गठिया" के नवंबर 2003 के अंक में एक बड़े पैमाने पर अध्ययन की रूपरेखा है जो कैफीन और आरए जोखिम को जोड़ने वाले कोई सबूत नहीं पाए, जो बताता है कि कैफीन के कुछ प्रकार के गठिया या जोड़ों के दर्द के विकास पर सीधा असर नहीं हो सकता है । आगे की जांच कैफीन और गठिया के कनेक्शन की पुष्टि करने के लिए आवश्यक है।

दैनिक सेवन

चूंकि कैफीन उत्तेजक है, इसलिए आपको साइड इफेक्ट से बचने के लिए अपना दैनिक खपता सावधानीपूर्वक निगरानी करना चाहिए। मेडलाइन प्लस। कॉम दैनिक 250 से अधिक मिलीग्राम कैफीन का उपभोग करने का सुझाव देता है - 2 से 3 कप ब्रोकर्ड कॉफी के बराबर यदि आप रोजाना 500 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन करते हैं, तो आप अनिद्रा, परेशान पेट, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, मांसपेशियों में झटके और तेजी से दिल की धड़कन जैसी दुष्प्रभावों के विकास की संभावनाओं को बढ़ाते हैं। कैफीन के उपयोग के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप दवाओं पर हैं या चिंता विकारों से पीड़ित हैं, क्योंकि कैफीन चिंता लक्षणों को बढ़ा सकता है