द्विपक्षीय और चालाक काम एक साथ कैसे करते हैं?

मछलियां पेशी और त्रिशिस्क पेशी अपने ऊपरी बांह की मांसपेशियों रहे हैं। मछलियां पेशी आपके ऊपरी बांह के सामने स्थित हैं और दो सिर से बना है तीरियां आपके हाथ की पीठ को बनाती हैं और तीनों सिर से बना होती हैं। एक साथ, समान और विपरीत संकुचन की एक श्रृंखला के माध्यम से, इन मांसपेशियों को आपके कोहनी जोड़ के बल और विस्तार के लिए जिम्मेदार होता है और कार्यात्मक आंदोलन में योगदान देता है।

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दैनिक आंदोलन

ऐसी मछलियां और त्रिशिस्क के रूप में निकटता में करीब स्नायु, अक्सर समूहों में काम कार्यात्मक आंदोलन बनाने के लिए। कार्यात्मक आंदोलन एक गति है जो आपके दैनिक जीवन के रूप में कार्य और गतिविधियों को पूरा करने की आपकी क्षमता में योगदान देता है। मांसपेशी समूहों के समन्वय के बिना ऑब्जेक्ट्स को खड़े होना, पैदल करना या लिफ्ट करना मुश्किल होगा।

एगोनिस्ट बनाम प्रतिपक्षी

आपकी मछलियां और तीरियां एगोनिस्ट और प्रतिपक्षी मांसपेशियों के उदाहरण हैं एक एगोनिस्ट मांसपेशियां प्राथमिक प्रेमी हैं मुख्य प्रेमी अक्सर मांसपेशियों को कम करने के संकुचन द्वारा प्रमुख आंदोलन की शुरुआत करने के लिए जिम्मेदार होता है। विरोधी मांसपेशी एक माध्यमिक प्रेमी है। यह मांसपेशी लंबी संकुचन या खिंचाव के माध्यम से गति में योगदान करने के लिए जिम्मेदार है।

मोशन अनुवाद

एक एगोनिस्ट-विरोधी रिश्ते का एक उदाहरण उदाहरण देकर स्पष्ट करने और इससे आपके मछलियां और त्रिशिस्क मांसपेशियों पर लागू होता है, एक 10 पौंड उठाने की कल्पना। डम्बल। उठाने के चरण के दौरान, आपकी मछलियां मांसपेशियों को एगोनिस्ट पेशी माना जाता है। मछलियां एक छोटा संकुचन में लगी हुई है क्योंकि यह आपके हाथ के करीब वजन लाता है। बाधाएं प्रतिपक्षी मांसपेशियों के रूप में होंगी क्योंकि यह बढ़ जाती है। इसके विपरीत, निम्न चरण के दौरान, त्रिशूल की मांसपेशियों को एगोनिस्ट पेशी माना जाएगा, और मछलियां प्रतिपक्ष की मांसपेशी होगी।

से बचना चोट लगने की घटनाएं

मांसपेशियों कि आपके शरीर के सामने श्रृंगार और मांसपेशियों कि आपके शरीर के पीछे बना की बराबर प्रशिक्षण तेजी से महत्वपूर्ण के रूप में यह एगोनिस्ट और प्रतिपक्षी गतियों के बीच शक्ति का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। ताकत असंतुलन आपको चोट के लिए अधिक संवेदनात्मक बना सकता है क्योंकि एक मांसपेशियों या समूह विरोधी मांसपेशियों को हद कर सकते हैं और इसे अपने शारीरिक सीमाओं से परे धकेल सकते हैं दोनों मांसपेशियों के समूहों को मजबूत करने के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की सिफारिश है कि आप आठ से 10 प्रतिरोध व्यायाम पूरा करें जो आपके शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है। इन अभ्यासों को आठ से 12 दोहराव के दो से तीन सेटों के लिए पूरा किया जाना चाहिए, प्रति सप्ताह न्यूनतम दो दिन। मांसपेशियों के संतुलन को सुनिश्चित करने के लिए, हर खींच व्यायाम के लिए एक धक्का व्यायाम पूरा करें।