व्यायाम से खो जाने वाले कुल इंच की गणना कैसे करें

शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। व्यायाम अन्य चीजों के अलावा, शरीर की ऊर्जा को स्वस्थ श्रेणी के भीतर वजन रखने में मदद करता है। यदि आप एक कसरत योजना शुरू कर रहे हैं, आपके कुल खोपों की गणना करने से पहले और बाद में आपके शरीर की संरचना की तुलना करने का एक अच्छा तरीका है। शुरुआत में, और अंत में अपने माप लेते हुए आपको कितने इंच खो गए हैं की गणना करना आसान है ध्यान रखें कि दोनों आहार और व्यायाम आप खो देंगे इंच की संख्या में योगदान करते हैं

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चरण 1

अपना वजन-हानि आहार शुरू करने से पहले अपना माप लें परिधि माप की आम साइटों में छाती, ऊपरी बांह, कमर, कूल्हे, जांघ और गर्दन शामिल हैं।

चरण 2

एक नोटबुक, एक्सेल शीट या वजन-ट्रैकिंग कार्यक्रम में अपना शुरुआती माप रिकॉर्ड करें।

चरण 3

निर्धारित करें कि आप कितनी बार स्वयं को मापने की योजना बनाते हैं यद्यपि आपको केवल अपने शुरुआती और समापन मापन की आवश्यकता होती है, जिस तरह से आप जाते हैं वह ट्रैकिंग आपको प्रेरित और आपके लक्ष्य की ओर ट्रैक करने में मदद करता है। महीने में कम से कम एक बार अपना माप लें, और जैसे ही आप जाते हैं उन्हें रिकॉर्ड करें।

चरण 4

अपने शुरुआती माप से प्रत्येक शरीर भाग के लिए अपने समापन माप को घटाकर अपने कुल इंच की गणना करें। फिर, अपने कुल इंच खो जाने के लिए प्रत्येक शरीर भाग के लिए खो जाने वाले कुल इंच जोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी कमर आपके कसरत कार्यक्रम के अंत में शुरूआती 48 इंच और 42 इंच मापा, तो आप अपनी कमर में 6 इंच खो गए थे।