दवा के बिना रोज़ासी को साफ कैसे करें

रोसैसा एक त्वचा की स्थिति है, जो चेहरे की लाली और छोटे, मवाद-भरे धब्बों से माथे, नाक, गाल और ठोड़ी भर में दिखाई देती है। अमेरिकन ओस्टियोपैथिक कॉलेज ऑफ स्मेर्मोलॉजी के अनुसार प्रत्येक 20 अमेरिकियों में से एक रासैसिया से ग्रस्त है, और इस स्थिति में 30 से अधिक उम्र के वयस्कों को प्रभावित करने की संभावना होती है - विशेष रूप से निष्पक्ष-चमड़ी वाले व्यक्ति जो शरमा से ग्रस्त हैं। हालांकि रोस्सीआ से मुकाबला करने के लिए कई सामयिक और मौखिक उपचार उपलब्ध हैं, हालांकि, आहार और जीवन शैली में सरल बदलाव दवा के उपयोग के बिना आपकी त्वचा को सुधारने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

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चरण 1

रोसेएशिया-ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों और भाप-गर्म भोजन का सेवन कम करें। राष्ट्रीय रोजैस सोसाइटी में मसालेदार भोजन, दही, यकृत, बैंगन, खट्टा क्रीम, टमाटर, एवोकादोस, पालक, खट्टे फल, चॉकलेट, वेनिला, पनीर, सिरका, सोया सॉस, अंजीर, केला, प्लम, किशमिश और व्यापक पत्ती सेम के रूप में सूचीबद्ध किया गया है रोज़ासी के लिए सामान्य आहार चलाता है इसके अलावा, तापीय खाद्य पदार्थ भड़क उठने में योगदान दे सकते हैं, इसलिए अपने खाने से पहले उन्हें शांत कर दें।

चरण 2

अपने तापमान को चरम तापमान के रूप में कम करें - जैसे कि गर्म बारिश, सौना, ठंडा स्विमिंग पूल या ठंडा शीतकालीन हवा कठोर तापमान आपके रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बन सकता है, रोसिया की उपस्थिति बिगड़ सकती है।

चरण 3

उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों की लंबी अवधि के बजाय कम-तीव्रता वाले व्यायाम के लघु लेकिन अक्सर सत्रों में व्यस्त रहें - और अपने आप को शांत रखने के लिए उपाय करें रोसैसनेट के मुताबिक रोसैसियाट के आधे से अधिक रासैसिया पीड़ित लोगों में रोज़ासी भड़कना पैदा हो सकता है, लेकिन शांत वातावरण में व्यायाम करना और ठंडे पानी के साथ अच्छी हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित किया जा सकता है और अपने रंग को साफ रख सकते हैं।

चरण 4

सिगरेट, कॉफी, चाय, कैफीनयुक्त शीतल पेय और उच्च चीनी सहित उत्तेजकों के लिए अपने जोखिम को कम करें। जैसा कि अंतरराष्ट्रीय रोसैसा फाउंडेशन बताता है, उत्तेजक अपने वसामय ग्रंथियों में अत्यधिक तेल उत्पादन को गति प्रदान कर सकते हैं, जो रोसैसा से जुड़े लालिमा और पिस्टल के गठन को बढ़ाते हैं।

चरण 5

एक रासैसा-अनुकूल त्वचा देखभाल आहार को अपनाना मेयो क्लिनिक शराब वाले सौंदर्यशास्त्र और सौंदर्य प्रसाधनों से बचने की सिफारिश करता है, एक हल्के चेहरे की सफाई करने वाले के साथ ब्रेकआउट वाले क्षेत्रों को धोने और कॉस्मेटिक उत्पादों को "गैर-संवेदनात्मक" लेबल के रूप में चुनने का सुझाव देता है - यह इंगित करता है कि वे छेद नहीं लगाते। इसके अलावा, अपने चेहरे पर एक तेल मुक्त, व्यापक-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाने से आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से रोका जा सकता है, रोसिया के लिए संभावित ट्रिगर।

चरण 6

भोजन एलर्जी के लिए परीक्षण करने के लिए चिकित्सक से परामर्श करें रोजैसा - विशेष रूप से जब पाचन संकट, माइग्रेन और थकान जैसी लक्षणों के साथ होने वाली होती है - किसी विशेष भोजन के लिए असहिष्णुता या एलर्जी को संकेत दे सकता हैखाद्य एलर्जी को इंगित करना और अपमानजनक आहार अपराधियों से बचने से आपकी रोज़ासीई में सुधार हो सकता है

युक्तियां

• वैसोडिलेटर्स और सामयिक स्टेरॉयड सहित कुछ दवाएं, रोसेएशिया पैदा कर सकती हैं या मौजूदा ब्रेकआउट्स को खराब कर सकती हैं दवाओं को स्विच करने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें यदि कोई विशिष्ट दवा आपकी स्थिति में योगदान दे रही है। जब संभव हो तो गैर-अल्कोहल पेय पदार्थों के लिए ऑप्ट; कुछ रासिया पीड़ित शराब की खपत के बाद ब्रेकआउट की रिपोर्ट करते हैं। कारकों की पहचान करने के लिए जो आपके रोसैस को ट्रिगर करते हैं, अपने भोजन का सेवन, क्रियाकलापों, दवाओं के उपयोग और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उत्पाद की जर्नल रखें और बाद में किसी भी तरह की भड़क उठाएं।