किशोरों के लिए संवेदी आहार कैसे बनाएं

संवेदी प्रसंस्करण विकार, एसपीडी के साथ किशोर, सुस्त और unmotivated या हाइपर, अति- उत्तेजित, आसानी से चिढ़ और हाथ पर काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ। किशोरावस्था में एक संवेदी आहार बनाने का उद्देश्य उनके लिए स्व-विनियमन व्यवहार की आदतों और पैटर्न का विकास करना है जिससे उन्हें वयस्कों के रूप में बेहतर ढंग से कार्य करने में सक्षम बनाया जा सके। कुछ व्यावसायिक चिकित्सकों ने पाया है कि नियमित संवेदी आहार के बाद समय के साथ आपके बच्चे के तंत्रिका तंत्र का पुनर्गठन हो सकता है ताकि उनका शरीर बेहतर हो सके और खुद को नियंत्रित कर सके। दैनिक आधार पर और जीवन के सभी क्षेत्रों के माध्यम से संवेदी आहार को लागू करने में लगातार रहें

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चरण 1

अपने किशोरों को घटनाओं और अवसरों की पहचान करने में शामिल करें, जिससे उन्हें अभिभूत, चिड़चिड़ा हुआ या सुस्त लग रहा हो। अपने किशोरों को एक या दो सप्ताह के लिए जर्नल रखें और अपनी खुद की टिप्पणियों को भी रिकॉर्ड करें घर, स्कूल और सामाजिक रूप से ऐसे अवसरों को याद करें जो नकारात्मक अनुभव थे और पहचानने की कोशिश करते हैं कि ट्रिगर कौन थे। ध्यान दें कि क्या गतिविधियों ने उसे बाद में बेहतर महसूस करने में मदद की उन गतिविधियों की पहचान करने के लिए मिलकर काम करें जिनसे उन्हें और अधिक शांत महसूस करने में मदद मिलती है, अधिक नियंत्रण और प्रेरित।

चरण 2

स्विंग या झूला खरीदने या स्थापित करने या आस-पास के पार्क में झूलों का दैनिक उपयोग करने पर विचार करें। आंदोलन से जुड़े क्रियाकलाप मस्तिष्क में तनाव के रसायनों को कम करने के लिए पाए गए हैं और आपके किशोर को शांत करने या अधिक संगठित महसूस करने में मदद करेंगे। Trampolines और कमाल की कुर्सियां ​​भी उपयोगी हैं

चरण 3

अपने किशोरों को भारी काम में व्यस्त रखें जैसे कि रैकिंग, खुदाई, घास काटना और वैक्यूमिंग, जो प्रोप्रोएसेप्टिव इनपुट दे जो शांत और व्यवस्थित हो। एक सुस्त किशोरों को भारी मांसपेशियों के काम करने के बाद अधिक उत्साहित और प्रेरित महसूस हो सकता है। गहरा दबाव भी उपयोगी हो सकता है कुछ किशोर मालिश से लाभ लेते हैं, जबकि एक कंपन टूथब्रश का उपयोग करने के बाद और अधिक सतर्कता महसूस करता है। इन गतिविधियों को करने के लिए दिन के सर्वश्रेष्ठ समय की योजना बनाएं

चरण 4

पता करें कि क्या आपके किशोरों को शांत करना या प्रेरित करना है। नरम संगीत बजाना आपके किशोर को आराम करने और स्कूल में एक मुश्किल दिन के बाद ध्यान देने में मदद कर सकता है, या पृष्ठभूमि में प्राकृतिक शोर खेलने से उसे होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। कुछ किशोर एक पानी की सुविधा या मछली मछलीघर के शोर को सुखदायक पाते हैं, जबकि सुस्त किशोर पॉप संगीत सुनने के बाद सक्रिय महसूस कर सकते हैं। निर्धारित करें कि ये श्रवण संबंधी गतिविधियों को दैनिक दिनचर्या में कैसे और कब शामिल करें।

चरण 5

अव्यवस्था को कम करें यदि आपके किशोरों को आसानी से उत्तेजित और परेशान वातावरण से परेशान किया गया हो। कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित रखें और स्टेशनरी के लिए प्रभावी भंडारण विकल्प प्रदान करें। याद रखें कि रंग शांत या उत्तेजक हो सकते हैं, तो अपने घर में रंगों का उपयोग बुद्धिमानी से करें

चरण 6

बदबू आ रही है और स्वाद लेता है कि आपके किशोरों को उपयोगी लगता हैएक सुस्त किशोरों को मिल सकता है कि चबाने वाले खट्टे मिठाई और मजबूत पेपरमिंट्स या खट्टे फल खाने से वह सतर्क रहता है, जबकि एक परेशानी वाले किशोरों को वेनिला शांत करने की गंध मिल सकती है। अपने किशोरों को अपने दिन में विभिन्न बिंदुओं पर उपयोगी गंध और स्वाद का उपयोग करने की योजना बनाने में मदद करें।

चरण 7

अपने किशोर के स्कूल से बात करें स्कूल दिवस के दौरान नियमित संवेदी गतिविधियों का उपयोग करना आपके किशोर को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करनी चाहिए। यदि आपके किशोर के स्कूल को आश्वस्त नहीं किया गया है, तो उनसे पूछें कि उन्हें एक परीक्षण अवधि के लिए अनुमति दें और उसके बाद इसका मूल्यांकन करें कुछ विचार हैं: चलने, खिंचाव, पुशअप या जैक कूद करने के लिए संक्षिप्त अभ्यास ब्रेक लेना; एक ऑडियो प्लेयर का उपयोग संगीत सुनने के लिए करता है जो उसे सोता या उत्तेजित करता है; उसे अपनी जेब में एक खिंचाव या स्क्विशी ऑब्जेक्ट के साथ विचलित करने की इजाजत देता है; या उसे किसी स्वीकार्य वस्तु पर चबाये जाने की इजाजत देता है। सबसे उपयुक्त एक खोजने के लिए कक्षा में अलग-अलग बैठने की स्थिति के साथ प्रयोग।

चीजें आपको आवश्यकता होगी

• एक जर्नल
• आपके किशोरों की ज़रूरत के मुताबिक आसानी से प्राप्त वस्तुओं की एक किस्म

टिप्स

• प्रशिक्षित होने वाले एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है आपके किशोरों के लिए संवेदी आहार की निगरानी और निगरानी करने के लिए संवेदी एकीकरण में