पीईसी उछाल कैसे करें

ठीक है, आप अपने पेक्स उछाल के लिए की आवश्यकता नहीं करते हैं यह मांसपेशियों के निर्माण या फिटनेस से संबंधित उद्देश्यों को नहीं पेश करता है, और भले ही आप एक प्रतियोगी शरीर सौष्ठव अवस्था पर हैं, तो संभावना है कि न्यायाधीश आपकी छाती नृत्य करने के लिए नहीं कहेंगे।

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लेकिन एक पीईसी उछाल करने का एक बहुत अच्छा कारण है: क्योंकि यह मजेदार है और अगर आप अपने मेहनत से अर्जित परिणामों के साथ थोड़ा मजा नहीं कर सकते, तो काम करने का क्या मतलब है, वैसे भी?

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उछाल के मूल

शरीर के निर्माण के शीर्ष पर 1800 के अंत में वाइडविलियन मनोरंजन के रूप में, पौराणिक बलवान यूजीन सैंडो ने दिखाया मछलियां की तरह विशिष्ट मांसपेशियों को अलग करके और उन्हें फहराता बनाने के द्वारा उसकी मांसपेशियों के नियंत्रण से बाहर। आधुनिक शरीर सौष्ठव के पिता ने अपने पेक्स को पीछे नहीं छोड़ा हो सकता, लेकिन उनकी चाल को मूल अवधारणा की उत्पत्ति के रूप में देखा जा सकता है।

तकनीक

हालांकि आपका झुकाव आपके पेक्स के साथ शुरू हो सकता है, वे आराम से जब वे आराम से नृत्य करते हैं आराम से पेकोट्रल की मांसपेशियों को तंग करने और फिर उन्हें ढीली जाने की बहुत सी कार्य है जो छाती को "नृत्य" के रूप में प्रकट करता है (और क्यों ऊंचा पैक्स अधिक स्थानांतरित होने लगते हैं), तो आप ढीले शुरू करना चाहते हैं

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पेशी के पेक्स में स्वाभाविक रूप से थोड़ा अधिक उछाल होता है। फोटो क्रेडिट: इब्रकोविच / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

अब अपने पेक्टोरेलिस के प्रमुख प्रमुख को एक अच्छा चहचहाना दे दो। यह आपके कॉलरबोन के नीचे पतली मांसपेशी फाइबर है जो आपके ऊपरी पेक्स को आपके बाहरी कंधे से जोड़ता है, और यदि आप इसे व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको शुरू करने की आवश्यकता होगी यदि आप चाहते हैं कि उन बच्चों को नृत्य करें।

इस मांसपेशियों को ऊपरी खींचने पर ध्यान दें; जो कि पीईसी के बढ़ते आंदोलन को सक्षम बनाता है। Clav आराम करो और pec गिरावट एक "उछाल" को पूरा करने के लिए करते हैं। फिर, यह मांसपेशियों की लंबी सगाई की बजाय एक चिकोटी की तरह एक त्वरित, मजबूत संकुचन होना चाहिए।

विभिन्न हाथों की स्थिति के साथ प्रयोग को देखने के लिए कि क्या आप clavs को सर्वश्रेष्ठ में संलग्न करने में सहायता करता है आप पा सकते हैं कि आप अपनी पीठ पर अपने हाथों से आराम कर रहे हैं, अपनी पीठ के पीछे रखे या अपने पेट में चिपके हुए हैं। एक समय में एक पेक उछालने की कोशिश करें, फिर दूसरा, तब तक चलते रहें जब तक आप अंततः एक ही बार में दोनों को शेखने के लिए अपना काम न करें। इससे पहले कि आपके पेक्स पार्टी के हारे में नृत्य करने के लिए तैयार हों, इससे पहले बहुत सारे अभ्यास पूरे होंगे

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याद रखें कि पीक पॉपिंग भी ड्रॉ के भाग्य पर कुछ निर्भर करता है; कुछ लोग, शायद सादे पुरानी आनुवांशिक प्रकृति के कारण, शायद वे उछाल नहीं कर पाए, चाहे वे कितने फिट हों।

और जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, अपने पेक्स नृत्य करना सटीक विज्ञान नहीं है इसलिए यदि आप पाठकों को साझा करने के लिए कोई पेक-जिंगिंग टिप्स या ट्रिक्स हैं, तो नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपने उछाल वाले तरीके से हमें उजागर करें।