योनि स्वास्थ्य और फाइब्रॉएड के लिए रस कैसे करें

योनि फाइब्रॉएड और योनि की सूजन आम समस्याएं हैं, विशेष रूप से प्रसव उम्र की महिलाओं में। गर्भाशय में मांसपेशी ऊतक से पैदा होने वाले गर्भाशय फाइब्रॉएड गैर-कर्कश ट्यूमर हैं। योनि की सूजन, जिसे योनिजनिस के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर एक संक्रमण के कारण होता है - जैसे बैक्टीरियल योनिजनिस (बीवी) या खमीर संक्रमण। आहार परिवर्तन गर्भाशय फाइब्रॉएड या योनिमाइटिस के इलाज के लिए सिद्ध नहीं हुए हैं। हालांकि, कुछ शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास और विकास को प्रभावित कर सकते हैं और संक्रामक योनिशोथ के लिए आपके जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ फलों, सब्जियों और आपके रस के पेय पदार्थों में आपकी योनि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है और गर्भाशय फाइब्रॉएड के विकास को प्रभावित कर सकता है। अपने स्वास्थ्य से संबंधित खासतौर से अपने आहार आवश्यकताओं की चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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ग्रीन ग्रीन

ग्रीन रस - जो हरी सब्जियों से बनते हैं - संभवतः फाइब्रॉएड के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। सितंबर 1 999 में "ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हरी सब्जियों में समृद्ध आहार में गर्भाशय फाइब्रॉएड का जोखिम कम होता है। दिसंबर 2011 में "क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अमेरिकन जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन ने भी आहार में सब्जियों और फलों के उच्च मात्रा से जुड़ी गर्भाशय फाइब्रॉएड का कम खतरा बताया है। शोधकर्ता अनुमान लगाते हैं कि विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पौधे आधारित पोषक तत्वों के संयोजन फाइब्रॉएड के विकास और विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

जूसिंग के लिए ग्रीन सब्जी विकल्प में काली, पालक, स्विस चार्ड, सरसों का साग, लेटिष, बोका चोय और कॉल्सर्स शामिल हैं। ये सब्जियां न केवल पोषक तत्वों में समृद्ध हैं बल्कि कैलोरी और चीनी में भी कम हैं स्वस्थ वजन बनाए रखना ज़रूरी है क्योंकि अधिक वजन और मोटापा गर्भाशय फाइब्रॉएड के जोखिम को बढ़ाते हैं। हरे रंग के रस में कम चीनी सामग्री भी संक्रामक योनिटीस को रोकने के लिए सहायक हो सकता है, जो कि उच्च शर्करा सेवन के साथ जुड़ा हुआ है।

कुछ खट्टे निचोड़

दिसंबर 2011 "अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल पोषण" अध्ययन में आहार में फल के उच्च स्तर के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया और गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए कम जोखिम शोधकर्ताओं ने पाया कि खट्टे फल के उच्च सेवन वाले महिलाओं में जोखिम में सबसे ज्यादा कमी देखी गई है। मोटे तौर पर हरा रस में कुछ खट्टे फल जोड़ने से अगर आप शुद्ध वेजी का रस पसंद नहीं करते तो पेय अधिक स्वादिष्ट बना सकते हैं। चूंकि खट्टे का फल तुलसी और सुगंधित होते हैं - खासकर अगर आप कुछ छीलें शामिल करते हैं - आप बहुत अधिक चीनी और कैलोरी जोड़ते बिना अधिक स्वादिष्ट पेय बना सकते हैं। किसी भी खट्टे फल को संतरे, नींबू, नीबू, टेंजेरीन, टेंगेलोस और अंगूर सहित जूस दिया जा सकता है।

प्रोबायोटिक डेयरी के साथ पंच करें

अपने रस में कुछ प्रोबायोटिक डेयरी जोड़ना आपकी योनि और गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी साबित हो सकता है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी" में जनवरी 2010 में प्रकाशित एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि दूध और अन्य डेयरी उत्पादों की खपत को विकसित होने वाले फाइब्रॉएड का जोखिम कम होने से जोड़ा गया था। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि दूध उत्पादों में कैल्शियम, फास्फोरस और वसा बुटीय एसिड बुलाया जाता है, जो कम जोखिम के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

"जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन" में प्रकाशित एक मार्च 200 9 में प्रकाशित लेख में बताया गया है कि कैल्शियम युक्त समृद्ध आहार भी बी.वी. के संकुचित जोखिम से जुड़ा हुआ है, जो संक्रामक योनिमार्इट का सबसे सामान्य कारण है। एक प्रोबायोटिक डायरी उत्पाद - जैसे कि सक्रिय संस्कृतियों या किफिर के साथ दही - अपने रस के पेय को जोड़ना योनि में बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देने के संक्रामक योनिटाइटिस से संभावित सुरक्षा प्रदान कर सकता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप सक्रिय संस्कृतियों के साथ नूडियल दही जोड़ने या अपने रस के पेय में शाकाहारी प्रोबायोटिक कैप्सूल की सामग्री को आवेशित करने का प्रयास कर सकते हैं।

सावधानीपूर्ण नोट्स

जुसीकरण अपने दैनिक फल और सब्जी का सेवन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक मजेदार, रचनात्मक तरीका हो सकता है, लेकिन अपने सभी फलों और veggies का उपभोग करने के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने से पसंदीदा तरीका रहता है आपके द्वारा उपयोग किए गए जूसर के आधार पर, आपके पेय में शामिल फल और सब्जियों के फाइबर और पोषक तत्वों का एक चर भाग खो जाता है। इसके अतिरिक्त, रस पूरे फलों और सब्जियों की तुलना में कैलोरी का अधिक केंद्रित स्रोत है। इसलिए आपके दैनिक आहार में रस की मात्रा को सीमित करने और पूरे पोषण के साथ अपनी पोषण योजना को पूरा करने के लिए यह सबसे अच्छा है।

जूसिंग करते समय, संभावित संदूषक और बैक्टीरिया को हटाने के लिए सभी फलों और सब्जियों को धोना महत्वपूर्ण है। उपयोग के बीच अपने जूसिंग को अच्छी तरह से धोना, साथ ही साथ आपके चाकू और काटने बोर्ड भी संभावित बैक्टीरिया संदूषण के जोखिम को कम करता है। यदि आप गर्भवती हैं या आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एचआईवी या कैंसर जैसी बीमारी से कमजोर है तो जूसिंग की सुरक्षा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

हालांकि गर्भाशय फाइब्रॉएड के साथ कई महिलाएं कोई लक्षण नहीं हैं, अगर आपको पैल्विक या पेट में दर्द, भारी या लंबे समय तक मासिक धर्म के खून बह रहा हो, या आपकी समयावधि के बीच रक्तस्राव का अनुभव हो तो अपने चिकित्सक को देखें। यदि आपके योनि दर्द, जलन, खुजली, या बढ़ी या खराब ध्रुवीय योनि स्राव का अनुभव हो तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखना भी महत्वपूर्ण है। क्योंकि vaginitis के कई कारण हैं, यह सही ढंग से पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि आप उचित उपचार प्राप्त कर सकें।

द्वारा समीक्षित और संशोधित: टीना एम। सेंट जॉन, एम। डी।