पानी के वज़न और ब्लोट को कैसे नष्ट करें
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जल का वज़न और ब्लोट तब होता है जब आपके शरीर के नरम ऊतकों में द्रव जमा होते हैं। लक्षण आम तौर पर पैर और टखनों में सबसे गंभीर होते हैं, लेकिन शरीर के किसी भी क्षेत्र को प्रभावित हो सकता है। अधिक वजन या परिस्थिति में हस्तक्षेप करने वाली स्थिति होने से आपको पानी के प्रतिधारण के लिए अधिक जोखिम मिल जाता है। आम तौर पर होम उपचार इन कारणों से जुड़े ब्लोटिंग के इलाज के लिए पर्याप्त हैं कभी-कभी, जिगर, किडनी या हृदय रोग से जल का वजन और ब्लोट का कारण हो सकता है। इसलिए, घर पर अपने लक्षणों का इलाज करने से पहले अपने चिकित्सक को द्रव प्रतिधारण के बारे में सूचित करना आवश्यक है
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चरण 1
अपने आहार में नमक की मात्रा को कम करके जो आप खाना पकाने के दौरान और मेज पर उपयोग करते हैं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं और जितनी बार संभव हो कम सोडियम खाद्य उत्पादों को चुनते हैं। पानी वजन और ब्लोट को कम करने के लिए 1, 500 मिलीग्राम सोडियम या कम प्रति दिन का लक्ष्य।
चरण 2
यदि आप वर्तमान में अधिक वजन वाले या मोटापे हैं तो वजन कम करें महत्वपूर्ण रूप से अधिक वजन वाले आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कारण होते हैं और परिसंचरण में हस्तक्षेप करते हैं। इससे आपके ऊतकों में तरल पदार्थ के संचय हो सकते हैं।
चरण 3
ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और परिसंचरण में सुधार के लिए हफ्तों के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें। व्यायाम हृदय को मजबूत करता है और अपने शरीर से तरल पदार्थ को पंप करने के लिए प्रोत्साहित करता है जिससे कि आपके हृदय को रोकने और उपचार करने में मदद मिलती है।
चरण 4
अपने पैर, एंकल और पैरों से नाली करने के लिए बनाए गए पानी को प्रोत्साहित करने के लिए टेलिविजन सोते समय देखिए।
चरण 5
अपने निचले हिस्से में जमा होने से तरल रखने के लिए लंबे समय तक खड़े या बैठे समय नियमित रूप से ब्रेक लें संपीड़न नली पहनना भी फायदेमंद है, खासकर यदि आपके पास एक नौकरी है जिस पर एक समय में कई घंटों तक बैठना आवश्यक है
चरण 6
कार्बोनेटेड पेय पदार्थों को काटने के दौरान बहुत सारे पानी पीने सेधीरे-धीरे फाइबर युक्त समृद्ध पदार्थों के सेवन में वृद्धि करते हुए सेम और ब्रोकोली जैसी गासी खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए समय के साथ, आपके सिस्टम को रेशेदार पदार्थों के लिए उपयोग करने के बाद, फलियां और ब्रोकोली को अपने आहार में वापस जोड़ना शुरू हो गया है। बहुत अधिक हवा निगलने से बचने के लिए धीरे से खाएं और चबाने वाली गम से बचें जो आपके पेट को ब्लोट के कारण पैदा कर सकता है।
टिप्स
- यदि आपका पानी का वजन घर के उपचार का जवाब देने में विफल रहता है, तो संभवतया अंतर्निहित कारणों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से पूछें कि यदि वर्तमान में आप जो दवा ले रहे हैं वह आपके लक्षणों में योगदान दे रही है; कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, हार्मोनियल ड्रग्स, स्टेरॉयड और मॉोनोमाइन ऑक्सीडेज, या एमएओ, इनहिबिटर्स कुछ दवाएं हैं जो पानी का वजन कम कर सकती हैं।
