कैसे गोली पर वजन कम करने के लिए

मौखिक गर्भ निरोधकों को ले जाने में महिलाओं के बीच वजन कम होने की आम शिकायत है द मेयो क्लिनिक के मुताबिक, गर्भनिरोधक गोलियां वजन घटाने या वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देती हैं, लेकिन उनके पास साइड इफेक्ट होते हैं जो वजन का भ्रम पैदा करते हैं। इन दुष्प्रभावों को कम करने और भोजन और व्यायाम की योजना के बाद ही वजन कम करने से बचने में आपकी सहायता नहीं की जा सकती है, लेकिन गोली पर होने पर वजन कम करने में भी योगदान देता है।

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चरण 1

संभवतः एस्ट्रोजन की सबसे कम मात्रा वाली गर्भनिरोधक गोली का चयन करें एस्ट्रोजेन कभी-कभी आपकी वसा कोशिका के आकार को बढ़ाता है, जिससे आप महसूस करते हैं कि आपने वजन अर्जित किया है, लेकिन यह आपके शरीर में वास्तव में नई वसा कोशिकाओं को जोड़ नहीं सकता है। द मेयो क्लिनिक के अनुसार, कम एस्ट्रोजन के साथ की गोलियां बदलने से आप इस आशय से बच सकते हैं। आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर उचित स्तर के एस्ट्रोजन के साथ एक गोली की सिफारिश करने में सक्षम होगा।

चरण 2

बहुत सारे द्रवों को डिंक करें मौखिक गर्भनिरोधक कुछ महिलाओं में जल प्रतिधारण और सूजन पैदा कर सकते हैं। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, यह पानी प्रतिधारण वजन की थोड़ी मात्रा के लिए हो सकता है। अपने तरल पदार्थों को बढ़ाने से आपके सिस्टम से फ्लश के अतिरिक्त पानी में मदद मिलेगी और पानी की अधिक प्रतिधारण को रोकना होगा। एक बार जब आप सही तरल पदार्थ संतुलन स्थापित करते हैं और इसे बनाए रखते हैं, तो आप अपना अतिरिक्त पानी का वजन खो देंगे।

चरण 3

आपके गरमी सेवन की निगरानी करें जन्म नियंत्रण की गोलियां कुछ महिलाओं में भूख बढ़ जाती हैं। आप बढ़ती भूख के कारण, आपको इसे महसूस किए बिना अधिक कैलोरी खा सकते हैं एक कैलोरी की मात्रा को ट्रैक करने के लिए लाइव स्ट्रॉन्ड्स की दैनिक प्लेट जैसे प्रोग्राम का प्रयोग करें और आप कैलोरी की मात्रा की तुलना में इसकी तुलना करें। स्थिर वजन घटाने के लिए सही संतुलन को रोकने के लिए अपने दैनिक कैलोरी सेवन या शारीरिक गतिविधि को समायोजित करें।

चरण 4

हार्मोनल स्थिरता के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय में अपनी गोलियां ले लो। जैसे ही आपके हार्मोन में बदलाव होता है, आपका मन और भलाई का भाव। इससे थकान और भूख में बदलाव आ सकता है। यह आपके व्यायाम को पूरा करने के लिए भावनात्मक भोजन या ऊर्जा की कमी में भी योगदान दे सकता है।

चरण 5

अधिक व्यायाम करें यदि आप गर्भनिरोधक गोलियां लेते हैं तो आपकी भूख बढ़ जाती है, स्वाभाविक रूप से आपको संतुष्ट महसूस करने की आवश्यकता होगी भोजन की मात्रा भी बढ़ेगी। हासिल करने के बजाय वजन कम करने के लिए, आपको अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता होगी यहां तक ​​कि अगर आप तेज भूख का अनुभव नहीं करते हैं, तो अपने कार्यक्रम में नियमित व्यायाम जोड़ना, जैसे दैनिक चलना, अतिरिक्त कैलोरी जलाएगा और आपके वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करेगा।

चरण 6

मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए भार उठाएं मांसपेशियों की मात्रा आपके चयापचय को बढ़ाती है और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के माध्यम से आप स्वाभाविक रूप से अधिक कैलोरी जलाते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, गोली में टेस्टोस्टेरोन की तरह कुछ महिलाओं पर प्रभाव पड़ता है, जिससे उन्हें स्वाभाविक रूप से या अधिक आसानी से मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं।