वज़न कैसे गंवाएं नृत्य नृत्य क्रांति

नृत्य नृत्य क्रांति (डीडीआर) 1 99 0 के दशक के अंत में एक लोकप्रिय आर्केड गेम के रूप में शुरू हुआ। किशोर दिल-पम्पिंग नृत्य की धड़कन और सरल आधार के लिए तैयार थे: स्क्रीन पर तीरों द्वारा दर्शाए गए पैटर्न में नृत्य पैड पर Stomp। हालांकि, डीडीआर ने दूसरी आश्चर्यजनक क्रांति का जन्म लिया। होम वीडियो गेम में डीडीआर फ्रैंचाइज़ी की रिहाई के साथ, उत्साही संगीत और चाल घर ला सकते थे, और जो नियमित रूप से खेला जाता था वे लगातार वजन घटाने और मांसपेशियों की टोनिंग पर ध्यान देते थे। डीडीआर, जब कुछ दिशानिर्देशों के भीतर उपयोग किया जाता है, तो एक महत्वपूर्ण फिटनेस उपकरण है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जिन्होंने परंपरागत व्यायाम दिनचर्या से अनमोटेट किया हो।

दिन का वीडियो

चरण 1

एक संगत होम वीडियो गेम कंसोल खरीदें। डीडीआर सोनी के प्लेस्टेशन और माइक्रोसॉफ्ट के Xbox के सभी संस्करणों से लगभग हर लोकप्रिय गेमिंग सिस्टम पर जारी किया गया है, जो कि निनटेंडो गेमक्यूब और वाईआई में है जिन लोगों के पास पहले से ही एक वीडियो गेम कंसोल है, उनके लिए कोई नया खरीदारी करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, गेमिंग सिस्टम के बिना उन लोगों के लिए, प्लेस्टेशन 2 को डीडीआर के लिए सबसे अच्छा प्लेटफार्म माना जाता है क्योंकि इसके लिए विशेष रूप से रिलीज़ होने वाले खिताब की भारी संख्या है।

चरण 2

एक डीडीआर गेम चुनें। जबकि कुछ गेमिंग सिस्टम पर केवल कुछ खिताब उपलब्ध हैं, फिर भी हर कंसोल के लिए चुनने के लिए डीडीआर के अनगिनत संस्करण हैं। डीडीआर मैक्स और डीडीआर एक्सट्रीम जैसी कई नई रिलीज़ में अधिक संगीत ट्रैक की पेशकश की गई है, लेकिन कुंजी को सबसे अधिक प्रेरणादायक उत्पाद खरीदना है। गाने की सूची प्रत्येक शीर्षक के लिए उपलब्ध हैं और उपभोक्ताओं को डीडीआर गेम्स खरीदने में मदद कर सकते हैं, साथ ही नृत्य को वे सबसे अधिक पसंद करते हैं।

चरण 3

एक नृत्य पैड खोजें जबकि सभी डीडीआर खेल एक नियंत्रक के साथ खेला जा सकता है, यह सेटअप वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है। डीडीआर को कैलोरी जलते अनुभव में बदलने के लिए, एक नृत्य पैड का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। डांस पैड वास्तविक डीडीआर आर्केड गेम की नकल करते हुए खिलाड़ी को पैड के हिस्सों पर कदम रखने की इजाजत देता है जो कि स्क्रीन पर पैटर्न के अनुरूप होता है। सामग्री के आधार पर नृत्य पैड विभिन्न प्रकार की कीमतों पर उपलब्ध हैं हालांकि, जबकि प्लास्टिक-लेपित कपड़े पैड सबसे सस्ता हैं, वे उपयोग के दौरान स्लाइड और गुच्छा की प्रवृत्ति रखते हैं। फोम डालें और मेटल पैड सबसे टिकाऊ होते हैं, और जब वे महंगे होते हैं, जिम की सदस्यता और अन्य व्यायाम कार्यक्रमों की तुलना में लागत कम होती है। इसके अलावा, आर्केड की तरह, खिलाड़ियों ने धातु के नृत्य पैड का उपयोग करते समय अपने जूते रख सकते हैं, एक आकर्षक विकल्प जब आराम और चोट की संभावना पर विचार किया जा सकता है।

चरण 4

डीडीआर कसरत मोड चुनें प्रत्येक डीडीआर होम रिलीज़ आर्केड संस्करणों में एक कसरत मोड उपलब्ध नहीं है। कसरआउट मोड में, खिलाड़ी अपनी ऊंचाई और उनके व्यायाम के लक्ष्य, सत्र की अवधि और कैलोरी की लक्षित संख्या सहित जला दिया।प्रत्येक गीत के अंत में, जला कैलोरी की संख्या सत्र के लिए कुल संख्या और एक दिन से समग्र संचय के साथ प्रदर्शित होती है। डीडीआर के कसरत मोड में उन परिणामों की तुलना अन्य अभ्यासों के साथ तुलना करके खिलाड़ियों के लिए परिप्रेक्ष्य भी प्रदान करता है, जिसमें एक ही लाभ प्राप्त करने के लिए एक व्यक्ति को कितने मील चलाना होगा।

चरण 5

कठिनाई को बढ़ाएं डीडीआर गाने शुरुआती से भारी तक की कठिनाई के स्तरों की पेशकश करते हैं। कसरत मोड में, खिलाड़ियों को "असफल" गीत और कार्रवाई रोकना, इसके परिणामस्वरूप व्यायाम में दिक्कत नहीं करना पड़ता। हालांकि, कठिनाई के साथ हृदय की दर में वृद्धि, और खिलाड़ियों को खुद को चुनौती देने में अधिक कार्डियोवस्कुलर लाभ मिलेगा।

चरण 6

अक्सर डीडीआर चलाएं किसी भी फिटनेस की तरह, डीडीआर दोहराया जाना चाहिए। सत्र आदर्श रूप से प्रति दिन कम से कम 30 मिनट प्रति दिन, पांच दिन प्रति सप्ताह के लिए आदर्श होगा यदि अंतिम लक्ष्य वजन घटाने है। डीडीआर जीवन शैली में एक समग्र परिवर्तन का एक पहलू होना चाहिए, एक ऐसा परिवर्तन जिसमें व्यायाम भी शामिल है लेकिन आहार परिवर्तन और सुसंगत नींद भी शामिल है। आवधिक डीडीआर प्रतियोगिताओं मजेदार हैं, लेकिन वे वजन घटाने में योगदान नहीं करेंगे।

आपको आवश्यक चीजें

• संगत घर वीडियो गेम कंसोल
• डीडीआर वीडियो गेम
• डीडीआर नृत्य पैड

टिप्स

• डीडीआर तीव्र है, और खिलाड़ियों को हाइड्रेटेड और सुरक्षित रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए । पार्टनर के साथ दो डांस पैड्स और डीडीआर खरीदें। जबकि दो-खिलाड़ी का विकल्प कसरत मोड में उपलब्ध नहीं है, जबकि इसे थोड़ा अनुकूल प्रतिस्पर्धा के साथ मिश्रण करना एकरसता को तोड़ने और प्रेरणा को फिर से जलाने का एक अच्छा तरीका है।

चेतावनियाँ

• पहले एक डॉक्टर से परामर्श के बिना एक डीडीआर कसरत कार्यक्रम या किसी भी अन्य फिटनेस की शुरुआत न करें। वजन घटाने के लिए डीडीआर आर्केड मशीन पर पूरी तरह भरोसा मत करो। प्रति खेल में एक डॉलर से अधिक, घर के बाहर डीडीआर खेलने की लागत जल्दी से जोड़ सकते हैं