स्वाभाविक रूप से एक प्रभावशाली बृहदान्त्र को शुद्ध करने के लिए

कई कारक हैं जो एक प्रभावित कोलन में योगदान कर सकते हैं, जिसमें सुस्त कोलन भी शामिल है, जिसमें अपर्याप्त फाइबर आहार, पानी की कमी, बीमारी, तनाव, एलर्जी या सिर्फ गरीब आहार की आदतों यह सूजन, असुविधा, सिरदर्द और थकान का कारण बनता है कुछ चीजें हैं जो शुरू में उन्मूलन को प्रोत्साहित करने के लिए किया जा सकता है, लेकिन भविष्य में स्थिति से बचने के लिए समय-समय पर आहार और जीवन शैली में स्थायी परिवर्तन किए जाने की आवश्यकता होगी।

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चरण 1

निर्धारित करें कि क्या आपके पास वास्तव में कोई प्रभाव वाला बृहदान्त्र है या नहीं। एक स्पष्ट संकेत आंत्र आंदोलनों की कमी है। यह कुछ दिनों से कहीं भी सप्ताह तक हो सकता है। जब आंत्र आंदोलन होते हैं, तो वे कम या संकीर्ण हो सकते हैं। आप किसी भी परिणाम के बिना समाप्त करने के लिए आग्रह भी अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में सिरदर्द या अन्य शरीर में दर्द, बुरा सांस, मुँहासे और सामान्य थकान शामिल है।

चरण 2

ताजा फल और सब्जियों, भूरे रंग के चावल और अन्य पूरे अनाज के एक साफ-सफाई भोजन खाएं। आहार से अस्थायी रूप से सभी पशु उत्पादों को हटा दें; कोई भी मक्खन, दूध, पनीर, मांस, अंडे आदि सफेद ब्रेड, पास्ता, कुकीज़, केक, आदि सहित सभी परिष्कृत आटे और शर्करा को हटा दें। इस पूरे भोजन का पालन करें, सामान्य आंत्र समारोह तक शाकाहारी भोजन की स्थापना करें - कम से कम एक प्रति दिन पूरा आंदोलन यह एक हफ्ते के रूप में या दो या तीन महीने जितना ज्यादा हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं, पागल, बीज, सोया और टोफू शामिल करें

चरण 3

शुद्ध वायु एनीमा के साथ कम आंत को साफ करें अधिक-से-काउंटर एनीमा का प्रयोग न करें, जिसमें खारा समाधान होता है, क्योंकि ये निर्जलीकरण पैदा कर सकते हैं। गर्म पानी के साथ बृहदान्त्र निस्तब्धता शुरू करें एक या दो बार दोहराएं, अंततः ठंडा पानी का उपयोग करें। इससे निचले आंत में मल को ढीला करने में मदद मिलेगी और बृहदान्त्र के आंदोलन को उत्तेजित करने में मदद मिलेगी। आंत्र को फिर से प्रशिक्षित करने के लिए पहले सप्ताह के लिए एनीमा की आवश्यकता हो सकती है।

चरण 4

बिस्तर पर बैठने से पहले प्रत्येक रात कैस्का सग्रडा या एक और कस्करा-आधारित हर्बल सफाई का एक या दो कैप्सूल लें। यदि कुछ दिनों के बाद कोई परिणाम न हो, तो प्रति दिन एक कैप्सूल की मात्रा बढ़ाएं, प्रति दिन छह से अधिक न हो। कस्का सग्रदा एक प्राकृतिक हर्बल रेचक है जो लंबी अवधि के उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। सेनाना या अन्य कठोर जुलाब का उपयोग न करें क्योंकि वे निर्भरता बना सकते हैं।

चरण 5

जागने पर प्रत्येक सुबह स्यलीयम पाउडर जैसे एक फाइबर पूरक लें। Psyllium आंतों में बल्क प्रदान करने में मदद करता है और बृहदान्त्र के आंदोलन को उत्तेजित करता है। यह आंतों के माध्यम से पुराना fecal पदार्थ को धक्का देने में भी मदद करता है। रुकावट बनाने से बचने के लिए फाइबर के पूरक के साथ बहुत सारे पानी लेना सुनिश्चित करें। फाइबर स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यही वजह है कि नए खाद्य पिरामिड कम से कम आधा हमारे अनाज साबुत अनाज की सिफारिश करता है

चरण 6

प्रत्येक दिन एक लंबी चहलकदमा चलें। यूएसडीए कम से कम 30 मिनट की मॉडरेट से जोरदार अभ्यास दैनिक की सिफारिश करता है इसमें जॉगिंग, पावर घूमना, बाइकिंग या एरोबिक्स शामिल हो सकते हैं। व्यायाम शरीर में पाचन में सुधार, ऊर्जा में वृद्धि और लसीका द्रव को स्थानांतरित करने में मदद करता है। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है, जो कब्ज में योगदान कर सकते हैं।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• एनीमा बैग या बाल्टी
• कैस्का सगराडा-आधारित हर्बल क्लीनशर्स
• Psyllium पाउडर या अन्य फाइबर पूरक
• ताजे फल और सब्जियों की विविधताएं

टिप्स

• पी दिनभर बहुत सारे पानी। अंगूठे का नियम प्रत्येक दिन औंस में आपका वजन आधा है उदाहरण के लिए, एक 120-पौंड महिला को लगभग 60 ऑउंस की आवश्यकता होगी पानी की दैनिक यह लगभग तीन मध्यम आकार की बोतलों के बराबर है।

चेतावनियाँ

• एक बार सामान्य आंत्र की आदतों को स्थापित किया गया है, एक सामान्य आहार में आसानी हो। वसा और पशु उत्पादों को धीरे-धीरे वापस शामिल करें उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो कब्ज पैदा कर सकते हैं और उनसे बच सकते हैं।