ढीले जौल को कैसे रोकें और फेस फेंकने वाली त्वचा

ज्यादातर लोग जो जिम में या घर में काम करते हैं, बहुत सारे खर्च करते हैं हाथ, पैर और धड़ पर समय, लेकिन आम तौर पर चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए विशेष रूप से व्यायाम भूल जाते हैं किसी कारण के लिए, लोग यह भूल जाते हैं कि एक स्वस्थ मांसपेशी स्वर बनाए रखने के लिए इन मांसपेशियों को नियमित आधार पर प्रयोग करने की आवश्यकता होती है कम चेहरे और ठोड़ी और जबड़े की मांसपेशियों को व्यायाम करते हुए आप जौल के चारों ओर जौलिंग के आसपास जोग्स या ढीली त्वचा को रोकने में मदद कर सकते हैं।

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चरण 1

बैठो या एक आराम से, आरामदायक स्थिति में खड़े रहें और फिर धीरे से अपने सिर को झुकाएं, जैसे आप पूरी तरह से आराम कर रहे हैं ठोड़ी के पीछे झुका हुआ है, अपने ऊपर होंठ पर अपने निचले होंठ उठाने की कोशिश। एक बार जब तक आपके पास यह तब तक हो सकता है जब तक आप खिंचाव कर सकते हैं, करीब पांच सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ कर रखें फिर होंठ आराम करो, लेकिन ठोड़ी को झुका हुआ रखें। होंठ के चार घंटे के साथ अभ्यास का अभ्यास करें आप इस अभ्यास को दिन में दो से तीन बार कर सकते हैं।

चरण 2

अपनी जीभ को चुभने का अभ्यास करें (जब आप अकेले हों और निजी तौर पर) अब, अपने सिर को पीछे से झुकाएं और छत को देखें। उस जीभ को चिपकाएं, छत की ओर ऊपर की तरफ़ इशारा करते हुए। आप खिंचाव को महसूस करेंगे और न केवल जीभ के पीछे, बल्कि गर्दन के मोर्चे के साथ और जबड़े या चिन लाइन के नीचे खींच लेंगे। लगभग पांच सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और फिर आराम करो। इस अभ्यास को तीन से चार बार आराम से दोहराएं यदि आप चाहें तो दिन में कई बार इस अभ्यास को दोहरा सकते हैं।

चरण 3

अपने बिस्तर या सोफे पर अपनी पीठ पर लेट जाओ, अंत में अपने सिर को लटकाने के साथ, चेहरे को ऊपर की तरफ ऊपर की तरफ झुका हुआ हो। हथियार आपके पक्षों पर होना चाहिए, आपके शरीर को आराम से और आरामदायक होना चाहिए। धीरे-धीरे और समान रूप से, अपने सिर को ऊपरी ऊपर उठाएं जब तक कि यह आपके बाकी हिस्सों के साथ ही नहीं हो। गले के सामने आपको इस कवायद को महसूस करना चाहिए और आप अपनी गर्दन के पास अपने सिर के पीछे खींच सकते हैं। इसका कारण यह है कि आपके शरीर को इस स्थिति में सिर उठाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। 10 की गिनती के लिए इस स्थिति में सिर को पकड़ो यदि आप किसी भी परेशानी महसूस कर सकते हैं, तो पांच सेकंड कर सकते हैं। आराम करें। व्यायाम को कई बार दोहराएं। आप मजबूत समय से बढ़ने के लिए 10 या 15 सेकंड तक पकड़ने का समय बढ़ा सकते हैं।

चरण 4

अपनी ठोड़ी के तल के नीचे एक मुट्ठी खड़े हो या बैठकर बैठो। अब, मुट्ठी के साथ ऊपर उठाने के दबाव को अपना मुंह खोलें और अपने हाथों से दबाने पर आपके जबड़े कम करें। आप इस कदम को काफी जल्दी से कर सकते हैं, अपना मुंह 10 से 20 गुना खोलने के लिए शूटिंग कर रहे हैं। यह 1 9 50 के दशक में जैक लालेन द्वारा एक वीडियो में वर्णित एक चेहरे का व्यायाम है जो आज भी प्रभावी है। इस अभ्यास का वर्णन करते हुए यूट्यूब वीडियो के लिए लिंक देखें