भोजन के बाद पेट गैस को कैसे कम करें
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पेट में गैस आम तौर पर खाने के दौरान हवा को निगलने और बड़ी आंत में भोजन के टूटने के कारण होता है कुछ खाद्य पदार्थ जैसे सेम, नाशपाती, ब्रोकोली, मशरूम, दूध, साबुत अनाज और सेब गैस में योगदान दे सकते हैं। आम गैस के लक्षणों में फुफ्फुस, बटाई, सूजन और पेट में दर्द और असुविधा शामिल है। क्योंकि गैस गंभीर और दुर्बल हो सकती है, यह समझने के लिए जरूरी है कि खाने से बाद से कैसे छुटकारा पाएं।
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चरण 1
पेट के दबाव में कमी करने और सूजन और गैस को कम करने में सहायता करने के बाद सीधे बैठो।
चरण 2
खाने के बाद चलो चलना पाचन में मदद करता है और गैस को कम कर सकता है और फूला हुआ भोजन खाने के बाद होता है
चरण 3
अपने भोजन के तुरंत बाद एक मजबूत कप पेपरमिंट चाय पी लें पेपरमिंट पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, जिससे दर्दनाक गैस को आसानी से पारित करने की अनुमति मिलती है
चरण 4
इसे खाने में प्रोबायोटिक्स जैसे दही, मिसो सूप या केफिर खाएं प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक बैक्टीरिया हैं जो गैस को कम करने में मदद करते हैं। आप पूरक रूप में प्रोबायोटिक्स भी पा सकते हैं।
चरण 5
एक पाचन एंजाइम पूरक लें, जो आपके शरीर को पचाने में मदद करता है और भोजन को और अधिक अच्छी तरह से तोड़ता है।
चरण 6
अल्फा-गैलेक्टोसाइड या सिम्मिथिकोन जैसे गैस को कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए ओवर-द-काउंटर दवा को दबाएं। लैक्टोज की बूँदें और गोलियां लैक्टोज असहिष्णुता से संबंधित गैस को भी मदद कर सकती हैं।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- पेपरमिंट चाय
- प्रोबायोटिक समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे दही या केफिर
- पाचन एंजाइम की खुराक
- ओवर-द-काउंटर गैस दवाएं
टिप्स
- भविष्य को रोकें दर्दनाक पेट गैस के एपिसोड द्वारा अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाने से पहले इसे निगल। चबाने से भोजन छोटे कणों में खाना टूट जाता है जो आपके शरीर को पचाने में आसान होता है।
चेतावनियाँ
- यदि आपके गैस के लक्षण खराब हो जाते हैं या उल्टी, वजन घटाने या दस्त के साथ मिलते हैं तो अपने चिकित्सक को देखें। ये चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति के संकेत हो सकते हैं।
