कैसे भुना हुआ सफेद शतावरी को

पोटाशियम और फाइबर के साथ भरा हुआ, सफेद शतावरी ज्यादातर हरे रंग की asparagus के समान है, लेकिन मोटा और बड़ा हो जाता है स्वाद में, सफ़ेद शतावरी थोड़ा हरे रंग से थोड़ा हल्का होता है, थोड़ा अखरोट के स्वाद के साथ। सफेद शतावरी को पाक करने से हरे रंग की शताब्दी को खाना खाने से थोड़ा अधिक समय लगता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि खाने से पहले बड़े भाले पूरी तरह से निविदाएं हैं। भुना हुआ सफेद शताब्दी एक स्वादिष्ट वनस्पति साइड डिश बनाने के लिए एक सरल और आसान तरीका है।

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चरण 1

प्रत्येक सफेद शताब्दी भाला को अपने हाथों से झुकाएं जब तक कि दाग के कठिन स्टेम के अंत में इसकी प्राकृतिक तोड़ने वाली जगह पर बंद नहीं हो जाता।

चरण 2

एक सब्जी पिलर या चाकू के साथ प्रत्येक एस्पारेगस डंठल के निचले भाग से कठिन बाहरी परत निकालें।

चरण 3

450 डिग्री फारेनहाइट के लिए ओवन से पहले ही गरम करें

चरण 4

स्वस्थ तेल की बूंदा बांदी, जैसे कार्बनिक जैतून का तेल, के साथ कटा हुआ बेकिंग डिश पर asparagus को टास दें भाले को नमक की एक चुटकी और ताजा काली मिर्च के साथ छिड़क दें।

चरण 5

लगभग 15 मिनट के लिए गर्म ओवन में शतावरी को भुनाएं, खाना पकाने के समय में पैन के आधे रास्ते पर घूमते हुए और घूमकर यह सुनिश्चित करने के लिए कि भाले समान रूप से पकाएं और पैन पर चिपक न दें

चीजें आपको आवश्यकता होगी

• सब्ज़ी पिलर या चाकू
• जैतून का तेल
• नमक
• काली मिर्च
• बेकिंग शीट तैयार की गई

टिप्स

• शताब्दी गर्म एक मोटा-मुफ़्त, स्वस्थ टोपिंग के लिए नींबू का रस के बूंदा बांदी के साथ।

चेतावनियाँ

• ओवन में सफेद सफ़ेद ब्राउन न दें। सफेद सफ़ेद होने पर कड़वा हो जाता है।