चलने के लिए एल-एर्गिनिन कैसे लें

एल-एर्गिनिन एक एमिनो एसिड है जो शरीर को नाइट्रस ऑक्साइड पेश करता है। यह गैस रक्तचाप को कम करने, रक्त वाहिकाओं को फैलाने और परिसंचरण में सुधार के लिए जिम्मेदार है, जिससे शरीर को कम ऑक्सीजन का इस्तेमाल करते हुए समान गतिविधि करने की अनुमति मिलती है। एल-आर्गिनिन भी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड और अमोनिया घट जाती है, जो दोनों मांसपेशियों में थकान और पीड़ा में भाग लेते हैं। धावक एल-आर्गिनिन पूरक से लाभ कर सकते हैं क्योंकि यह उन्हें थकाऊ बिना लंबी अवधि तक चलने देता है। एल-आर्गिनिन पूरक आमतौर पर कैप्सूल के रूप में आते हैं, लेकिन रनर पाउडर एल-एर्गिनिन के लिए भी विकल्प चुन सकते हैं यदि उन्हें गोलियां प्रदान करने से अधिक खुराक की आवश्यकता होती है। अपने खुराक की जरूरतों को निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें

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चरण 1

एल-आर्गिनिन लेने से कम से कम एक घंटा खाने से बचना यह सुनिश्चित करता है कि आपका पेट एसिड आपके शरीर को इससे पहले ही ज्यादा पूरक को नष्ट नहीं करेगा।

चरण 2

उत्पाद लेबल या आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई गोलियों की संख्या निकालें यदि आप एक पाउडर पूरक ले रहे हैं, तो मापने वाले चम्मच के साथ पाउडर की सही मात्रा का पता लगाएं।

चरण 3

कम से कम 8 औंस डालो एक गिलास में पानी की। गोलियों को पानी से निगलने और गोलियां भंग करने में सहायता करने के लिए पूरे ग्लास को खत्म करें। यदि आप पाउडर एल-आर्गिनिन की खुराक ले रहे हैं तो पाउडर को पानी के गिलास में हलचल दें, जब तक कि यह मिश्रण भंग न करे और पीते हों।

चरण 4

एल-एर्गिनिन लेने के दो घंटे के भीतर चलना शुरू करें क्योंकि यह समय के साथ नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने में कम प्रभावी होता है।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• चम्मच मापने
• पानी का ग्लास