डोपामाइन की कमी का इलाज कैसे करें

शरीर में एक स्वाभाविक रूप से होने वाली डोपामाइन है जो आंदोलन, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, आनंद, दर्द और प्रेरणा को नियंत्रित करता है। डोपामिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि मस्तिष्क आपके शरीर के साथ ठीक से काम करता है। इसलिए, आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए डॉपामाइन का संतुलन बनाना आवश्यक है यदि आपके डॉक्टर ने यह तय किया है कि आपके पास डोपामाइन की कमी है, तो आपके शरीर में डोपामाइन के स्तर में वृद्धि करने के लिए कदम उठाए जा सकते हैं।

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चरण 1

दवा ले लो डोपामाइन की कमी के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, एनडीआरआई (नॉरपेनेफ़्रिन और डोपामाइन रीअपटेक इनहिबिटर), एंटीडिपेटेंट ड्रग्स हैं जो विशेष रूप से कोशिकाओं में अपने अवशोषण को रोकने के द्वारा शरीर में नोरेपेनाफे्रिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मेयोक्लिनिक के मुताबिक फेडरेशनल ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा अनुमोदित एकमात्र एनडीआरआई Bupropion है। कॉम। बुप्रॉपियन को ब्रांड नाम वेलबुट्रिन, वेलबट्रिन एसआर और वेलबुत्रिन एक्सएल के तहत बेचा जाता है। आपका चिकित्सक तय करेगा कि आपके लिए कौन सी मात्रा सबसे अच्छा है कई अन्य दवाओं की तरह, एनडीआरआई के साथ दुष्प्रभाव भी हैं।

चरण 2

दैनिक व्यायाम करें 20 से 30 मिनट के लिए किसी भी प्रकार के शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें। व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है; हालांकि, व्यायाम भी मस्तिष्क में गतिविधि बढ़ाता है, जो आपके मस्तिष्क के रसायनों को नियंत्रित करता है, ब्रुकवेन नेशनल लैबोरेटरी के अनुसार एक गतिविधि ढूंढें जिसे आप पसंद करते हैं, जैसे जिम में एक कक्षा लेना, पैदल करना, या अपने पड़ोस के आसपास या पार्क में जॉगिंग करना

चरण 3

स्वास्थ्य से खाएं अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए ताजा फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज को अपने सामान्य खाने के दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। जब भी संभव हो, जैसे खाद्य पदार्थों में बादाम, एवोकैडो, लिमा बीन्स, कद्दू और तिल के बीज शामिल हैं, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ डोपामिन स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं। कैफीन का बढ़ने पर केवल एक अस्थायी प्रभाव है डोपामाइन जब भी संभव हो, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो चीनी में उच्च होते हैं, संतृप्त वसा या कोलेस्ट्रॉल और साथ ही परिष्कृत खाद्य पदार्थ ये खाद्य पदार्थ वास्तव में डोपामिन स्तर को और कम करने के लिए पैदा कर सकता है

चरण 4

मित्रों से मिलने या कॉल करें दूसरों के साथ सकारात्मक बातचीत मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाती है और मस्तिष्क के रसायनों जैसे स्तरों जैसे डोपामाइन यदि आप अपने डोपामाइन की कमी के कारण मूड में परिवर्तन का अनुभव कर रहे हैं, तो प्रियजनों के साथ समय बिताने के लिए तत्काल मूड बूस्टर हो सकता है।