कार्यालय में एक कसरत या तनावपूर्ण दिन के बाद एक ड्राई सौना का प्रयोग कैसे करें

कार्यालय में कसरत या तनावपूर्ण दिन के बाद, सूखी सौना का शांत गर्मी एक आकर्षक विकल्प है। सौना की सूखी गर्मी शरीर को पसीना और बहुत से लोगों के लिए गहरी छूट का कारण बनती है। जबकि सूखी सॉना में विषाक्त पदार्थों को पसीना करने की चिकित्सा प्रभावकारिता के रूप में परस्पर विरोधी निष्कर्ष हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि ड्राई-सॉना स्नान शरीर को आराम और शांत करने के लिए सबसे तत्काल संतोषजनक तरीकों में से एक हो सकता है। कुछ सावधान सावधानियां और तैयारियां आपके सूखा सौना अनुभव को बहुत अधिक सुखद और स्वस्थ बनाती हैं

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चरण 1

ड्राई सॉना में प्रवेश करने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं 185 डिग्री फ़ारेनहाइट तक शुष्क तापमान के साथ, आपके शरीर को अतिरिक्त नमी की आवश्यकता होगी। सौदा के साथ पानी की एक बोतल लाओ, अगर आप पागल हो जाए

चरण 2

सौना साफ दर्ज करें इससे पहले कि आप सॉना में प्रवेश करें, यदि आवश्यक हो, तो आपकी त्वचा से दिन-प्रतिदिन के प्रदूषण को हटाने से पहले शॉवर में कुल्ला करें। इस पर निर्भर करते हुए कि क्या आप सार्वजनिक या निजी सॉना में हैं, तो आप तैरनेवाला कपड़े पहन सकते हैं या सौना नग्न में प्रवेश कर सकते हैं। किसी भी ड्रेस कोड की पुष्टि के लिए सार्वजनिक सॉना पर पहुंचने से पहले नियमों की जांच करें।

चरण 3

सौना में दो साफ, बड़े तौलिए लाओ और अपने पीछे के दरवाजे को बंद करने के लिए याद रखें।

चरण 4

एक बेंच पर एक साफ तौलिया रखें आप या तो तौलिया पर बैठ सकते हैं या बेंच में बैठकर पूरी तरह से आराम कर सकते हैं। दूसरी तौलिया का प्रयोग करें जिसे आप अपने माथे से पसीने से या अपने शरीर से कहीं भी पसीना पोंछने के लिए लाया था, जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

चरण 5

गहरी, धीमी साँस लें और सॉना के बीच 15 से 20 मिनट तक का आनंद लें। अगर आपको सूखा लगता है, और बहुत लंबे समय तक सॉना में रहने से बचें और अपने ऊतकों को गरम करने से बचें, तो पानी पीना याद रखें।

चरण 6

सौना छोड़ दो, और गुनगुने पानी में शॉवर में कुल्ला, अतिरिक्त पसीने को दूर करने के लिए और धीरे धीरे अपने शरीर को डिग्री से नीचे शांत करने के लिए

चरण 7

आपके शरीर को फिर से बदलने के लिए सॉना छोड़ने के बाद एक गिलास या दो पानी पी लें

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• पानी की बोतल
• बड़े तौलिए
• तैरने की मशीन (वैकल्पिक)

टिप्स

• हमेशा तौलिये और पानी को आसान रखें यदि आपके पैर गर्मी के प्रति संवेदनशील होते हैं, तो उनकी रक्षा के लिए सैंडल की एक जोड़ी पहनें।

चेतावनियाँ

• यदि आपके पास किसी भी चिकित्सा की स्थिति है जो आपको गर्मी में प्रभावित कर सकती है, जैसे हृदय की स्थिति हाइड्रेटेड रखें और अपना दिल की दर देखें यदि आप चक्कर आना या गरम महसूस करना शुरू करते हैं, तो सॉना तुरंत छोड़ दें