भारोत्तोलन भारोत्तोलन के दौरान श्वास का महत्व

भारोत्तोलन के दौरान समुचित साँस लेने, न केवल आपके प्रदर्शन के लिए, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। श्वास यह सुनिश्चित करता है कि आपकी कामकाजी मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण ऑक्सीजनयुक्त है और यह कि अपशिष्ट उत्पादों को हटा दिया जाता है। भारोत्तोलन के दौरान अपनी सांस को पकड़कर रक्तचाप में खतरनाक वृद्धि हो सकती है, जिससे चोट लग सकती है।

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अनुचित श्वास के परिणाम

भारोत्तोलन के दौरान अपनी सांस लेने के कार्य को वलसाल्वा पैंतरे के रूप में जाना जाता है हालांकि यह एक गंभीर समस्या की तरह नहीं लग सकता है, यह हो सकता है भार प्रशिक्षण के दौरान अपनी सांस को पकड़कर रक्तचाप में तेज और नाटकीय वृद्धि का कारण बनता है। वलसाल्वा पैंतरेबाज़ी के दौरान, आंतरिक दबाव काफी बढ़ता है और हर्नियास को जन्म दे सकता है। अन्य चोटें संवहनी प्रणाली के समझौता क्षेत्रों और चेतना के नुकसान के कारण हो सकती हैं।

उचित श्वास