गर्भावस्था के दौरान बेली फैट बढ़ाया

जबकि पेट के आकार में वृद्धि गर्भावस्था का एक स्वाभाविक और स्वस्थ हिस्सा है, विशेष रूप से पेट के आसपास, बहुत अधिक वसा प्राप्त करने से, माध्यमिक लक्षण जो असुविधाजनक और खतरनाक दोनों हो सकते हैं गर्भवती महिलाओं को आहार और व्यायाम के संबंध में डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए और ओमेगा 3 और डीएचए बनाम संतृप्त वसा वाले वसा वाले स्रोतों का चयन करना चाहिए।

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खतरे < जो महिलाएं अपनी गर्भधारण के दौरान बहुत अधिक वसा प्राप्त करती हैं, वे स्वयं और उनके बच्चों दोनों के लिए स्वास्थ्य जोखिम बना सकते हैं। टेनेसी स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र के विश्वविद्यालय के डॉ। रिचर्ड सी एडलर के मुताबिक, समय से पहले के जन्म के एक जोखिम से मां में अधिक पेट की वसा लाभ से जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, जन्म के समय में फैले प्रसव से बच्चे के जीवन में बाद में मोटापे का मौका और गर्भकालीन मधुमेह के निदान के बारे में मां के जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

स्वस्थ वज़न

क्योंकि शरीर की वसा की तुलना में नियमित रूप से एक महिला का वजन मापना आसान होता है, डॉक्टर आमतौर पर उसकी गर्भावस्था के दौरान उसकी शारीरिक फिटनेस और शरीर की संरचना का आकलन करने के लिए अपना वजन मापते हैं। चिकित्सा संस्थान की सिफारिश है कि स्वस्थ वजन (बीएमआई के साथ 18. 5 से 24. 9) की गर्भावस्था के दौरान 25 से 35 पाउंड का लाभ मिलता है। अंडरवेट महिलाओं (बीएमआई के साथ 18. 5 या उससे कम) को 28 से 40 पाउंड के बीच हासिल करना चाहिए, जबकि अधिक गर्भवती महिलाएं (बीएमआई के साथ 25 से 29. 9) केवल 15 से 25 पौंड को अपनी गर्भधारण के दौरान प्राप्त करनी चाहिए। जिन महिलाओं को चिकित्सकीय रूप से मोटापे से माना जाता है उन्हें गर्भधारण के दौरान 15 पाउंड प्राप्त करना चाहिए।

रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान ज्यादा वजन से बचने के लिए, अमेरिका के कृषि विभाग ने सिफारिश की है कि बीएमआई के साथ स्वस्थ गर्भवती महिलाओं की संख्या 18. 5 और 24 के बीच है। 9 प्रतिदिन केवल 300 अतिरिक्त कैलोरी खपत करता है, और नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड क्लिनिकल एक्सिलेंस ने प्रति दिन केवल 200 और कैलोरी की सिफारिश की है। अधिक वजन वाली महिलाओं को कम उपभोग करने की आवश्यकता हो सकती है लेकिन पहले उन्हें अपने प्रसूतिविदों के साथ परामर्श करना चाहिए। एक स्वस्थ जन्मपूर्व आहार में फलों और सब्जियों, दुबला प्रोटीन, उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, फोलिक एसिड, कैल्शियम के तीन से चार सर्विंग्स और 6 से 8 औंस शामिल होना चाहिए। पानी का। एक चिकित्सक की अनुमति के साथ, गर्भवती महिलाओं को प्रति सप्ताह तीन दिन कम प्रभाव व्यायाम में संलग्न होना चाहिए।

प्रॉबायोटिक्स

फिनलैंड में टूर्कू विश्वविद्यालय द्वारा 256 गर्भवती महिलाओं के एक 2009 के शोध अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने गर्भधारण के दौरान प्रोबायोटिक्स ले लिए थे, उनके जन्म के बाद उनके मध्य क्षेत्रफल के आसपास वजन कम होने की संभावना 15 प्रतिशत अधिक थी। केवल 25 प्रतिशत प्रतिभागियों ने आहार परामर्श और प्राइबोराइटीक की गोलियां प्राप्त की, एक बड़ी पेट की परिधि और 30 से अधिक बीएमआई को बरकरार रखा। बड़ी पेट की परिधि वाली महिलाओं की संख्या और 30 से अधिक बीएमआई 43 प्रतिशत समूह जो अभी प्राप्त हुईं आहार परामर्श, और समूह में 40 प्रतिशत न तो परामर्श और न ही प्रोबायोटिक गोली प्राप्त हुई।

सावधानियां

बहुत अधिक वसा प्राप्त करते समय एक बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड क्लिनिकल एक्सिलेंस जोरदार सलाह देता है कि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश न करें क्योंकि बच्चे के लिए अधिक जोखिम होता है। जो महिलाएं अपने पेट वसा को कम करना चाहती हैं उन्हें जन्म देने या गर्भवती होने से पहले आहार और व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों की कमी के कारण शिशुओं को जन्म के कम वजन या समय से पहले जन्म लेना पड़ सकता है।