क्या ब्रेक्सटन-हिक्स के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है?

कई गर्भवती महिला अपनी गर्भधारण के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली और व्यायाम को बनाए रखना चाहते हैं। हालांकि ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम संभवतः सुरक्षित है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप व्यायाम करने के लिए आपके लिए सुरक्षित है, आपको अपने चिकित्सक या दाई से जांच करनी चाहिए। विभिन्न गर्भधारण के दौरान विभिन्न महिलाओं को जटिलताओं के लिए अलग-अलग जोखिम कारकों का अनुभव होता है। यदि आप व्यायाम करने के लिए ठीक है, तो पता करें कि आपको ब्रेक्सटन-हिक्स गर्भाशय के संकुचन का अनुभव हो सकता है।

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ब्रेक्सटन-हिक्स कॉन्ट्रैक्शंस

ब्रेक्सटन-हिक्स कॉन्ट्रैक्ट्स अभ्यास के संकुचन हैं जो आपके गर्भाशय को व्यायाम और अंत में श्रम के काम के लिए मजबूत और शक्तिशाली बना देते हैं। आपकी गर्भावस्था मेयो क्लिनिक के अनुसार, ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में शुरू होती है और अपने निचले पेट में कसने की तरह महसूस करती है। आप देख सकते हैं कि इन संकुचनों के साथ आपका गर्भाशय बहुत कठिन या तंग होता है। ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन पीड़ारहित और अनियमित हैं यदि आप संकुचन का अनुभव करते हैं जो दर्दनाक और नियमित होते हैं, तो चिकित्सा सलाह लें

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम

व्यायाम गर्भावस्था के दौरान आपके और आपके बढ़ते बच्चे को कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। व्यायाम मूड स्थिरीकरण में मदद करता है और हल्के अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए गैर-औषधीय दृष्टिकोण प्रदान करता है। व्यायाम आपको एरोबिक फिटनेस को बनाए रखने में भी मदद करता है, जो श्रम के साथ मदद करता है। शक्ति प्रशिक्षण यदि आवश्यक हो तो धकेलने के लिए आप को तैयार करने के लिए तैयार करता है आप योग से लाभ लेते हैं, जो आपके लचीलेपन और भलाई की भावना को बढ़ा सकते हैं।

ब्रेक्सटन-हिक्स कॉन्ट्रैक्शंस एंड एक्सरसाइज़

जब तक गर्भ के दौरान महिलाओं की प्रगति होती है, वे ब्रेक्सटन-हिक के संकुचन का अधिक बार अनुभव करते हैं आप अभ्यास के दौरान इन अभ्यास संकुचन की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि देख सकते हैं। सामान्यतया, जब तक आपके पास कम जोखिम वाली गर्भावस्था होती है और ब्रेक्सटन-हिक्स के संकुचन दर्द रहित, अनियमित होते हैं और जब आप व्यायाम बंद कर देते हैं, तो उन्हें आपकी गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव नहीं होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें यदि संकुचन दर्दनाक हो जाता है, नियमित और जब आप व्यायाम बंद कर देते हैं तो रोक नहींें, अपने चिकित्सक या दाई के साथ परामर्श करें

उच्च जोखिम गर्भावस्था

उच्च जोखिम वाले गर्भधारण के साथ महिलाओं को किसी भी गतिविधि में भाग नहीं लेना चाहिए, जो नियमित व्यायाम सहित ब्रेक्सटन-हिक्स के संकुचन को चालू कर सकता है। यदि आप गुणकों के साथ गर्भवती हैं, तो प्रीटर डिलिवरी का इतिहास है, प्लेसेंटा प्रास्टिया या उच्च रक्तचाप है, अपने स्वास्थ्य संबंधी प्रदाता के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों पर चर्चा करें। नियमित दैनिक गतिविधियों, जैसे बड़े स्टोर के चारों ओर घूमना या घर की सफाई करना, ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन को चालू कर सकता है यदि ऐसा होता है, तो झूठ, अपने संकुचन की निगरानी करें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सूचित करें।