क्या एक दिन में दो मल्टीविटामिन लेने के लिए सुरक्षित है?

एक मल्टीविटामिन लेते हुए सुनिश्चित करें कि आप मिलते हैं आवश्यक विटामिन और खनिजों की न्यूनतम आवश्यकताएं सबसे स्वस्थ लोगों के लिए ठीक हैं, लेकिन प्रति दिन एक से अधिक मल्टीविटामिन लेना तब तक नहीं है, जब तक आप एक मल्टीविटामिन नहीं चुनते हैं जो दिन में दो बार लिया जाता है। दो मल्टीविटामिन लेने से आपको कुछ विटामिन और खनिजों के लिए संतोषजनक ऊपरी मात्रा में ले जा सकते हैं और खतरनाक विषाक्तता के लक्षण पैदा कर सकते हैं।

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मल्टीविटामिन सामग्री

मल्टीविटामिन में अक्सर सभी आवश्यक विटामिन होते हैं, साथ ही कैल्शियम, मैंगनीज, आयोडीन, लोहा, तांबा, क्रोमियम सहित कई खनिजों में भी शामिल हैं, मोलिब्डेनम, जस्ता, पोटेशियम और मैग्नीशियम यदि कोई अनुशंसित आहार भत्ता या विटामिन या खनिज के लिए दैनिक मूल्य नहीं है, तो आपको इसे अपने मल्टीविटामिन में ज़रूरत नहीं है क्योंकि लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक साबित नहीं हुआ है।

विषाक्तता जोखिम

लगभग किसी भी विटामिन या खनिज से ज्यादा व्यंजन का विषाक्तता हो सकता है, लेकिन वसा-विलायती विटामिन ए, डी, ई और के, साथ ही खनिजों, विशेष रूप से लोहा, अधिकतर हैं विषाक्तता का कारण होने की संभावना सुझाए गए एक मल्टीविटामिन प्रति दिन से अधिक लेने से आप इन या अन्य विटामिन और खनिजों के लिए संतोषजनक ऊपरी सेवन स्तर से अधिक हो सकते हैं, खासकर यदि आप समय की एक विस्तारित अवधि के लिए ऐसा करते हैं

विषाक्तता के लक्षण

विषाक्तता के लक्षण लक्षणों के कारण विषाक्तता और विटामिन या खनिज की गंभीरता के आधार पर अलग-अलग होते हैं। इन लक्षणों में मूत्र में वृद्धि या बादल छाए हुए मूत्र, परेशान आँखें, हल्के संवेदनशीलता, टूटना और सूखी होंठ और त्वचा, खुजली, दाने, फ्लशिंग, बालों के झड़ने, मांसपेशियों की कमजोरी या दर्द, हड्डी या जोड़ों के दर्द, अनियमित या तेज़ दिल की धड़कन, उल्टी, मतली शामिल हो सकते हैं।, दस्त, कब्ज, वजन घटाने, पेट दर्द, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान, बेहोशी, मनोदशा, दौरे और भ्रम।

विचार

एक से अधिक मल्टीविटामिन लेने की कोई आवश्यकता नहीं है यदि आप अपने विटामिन और खनिज स्तरों के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से जांच लें। क्या आपको किसी विशेष पोषक तत्व में कमी आनी चाहिए, वह उचित पूरक आहार लिख सकते हैं। MSNBC पर एक कहानी के मुताबिक ज्यादातर लोगों को मल्टीविटामिन लेने की ज़रूरत नहीं है पूरक दवाओं के रूप में अच्छी तरह से विनियमित नहीं होते हैं, इसलिए कुछ मल्टीविटामिन भी लीड जैसे विषाक्त पदार्थों से दूषित हो सकते हैं, या उनके लेबल पर सूचीबद्ध की तुलना में उनके पास विभिन्न मात्रा में पोषक तत्व शामिल हो सकते हैं।