कीवी के लिए कब्ज फल
विषयसूची:
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- कब्ज < राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस कब्ज को परिभाषित करती है क्योंकि एक हफ्ते में तीन से कम आंत्र आंदोलन होते हैं। अनियमित होने के अलावा, मल आम तौर पर सूखा, छोटे, मुश्किल और निष्कासित करने में मुश्किल होता है। कब्ज वाले लोग अक्सर फूला हुआ महसूस करते हैं, पूर्ण होते हैं और दर्दनाक आंत्र आंदोलन होते हैं। स्वस्थ आंत्र आंदोलनों वाले व्यक्ति में, बृहदान्त्र भोजन से गुजरने वाले पानी को अवशोषित करता है और अपशिष्ट उत्पादों से मल करता है। बृहदान्त्र की मांसपेशियों को उसके पानी के अधिकतर अवशोषित करने के बाद मल को पुश करने के लिए मलाशय की तरफ धकेल दिया जाता है। कब्ज तब होती है जब बृहदान्त्र की मांसपेशी संकुचन बहुत धीमी होती है और / या जब बृहदान्त्र बहुत अधिक पानी को अवशोषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप शुष्क और कठोर मल होते हैं।
- कब्ज का एक आम कारण एक खराब आहार है, विशेष रूप से एक है जिसमें पर्याप्त फाइबर नहीं है। फाइबर, किवी सहित कई फलों में पाया जाने वाला पदार्थ, दो रूपों में आता है: पाचन प्रक्रिया के दौरान घुलनशील फाइबर पानी को आकर्षित करता है और जेल में जाता है। अघुलनशील फाइबर लगभग बरकरार आंतों से गुजरता है। जबकि घुलनशील फाइबर मल को नरम बनाता है, अघुलनशील फाइबर उन्हें बड़ा बनाता है, जो आपके शरीर को निष्कासित करने के लिए तेज़ी से काम करता है। उच्च फाइबर आहार खाने से, इस प्रकार, छोटे, कठोर दस्त और फूला हुआ महसूस हो रहा है जो कब्ज से निकलता है।
- अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि 50 वर्ष से कम आयु के पुरुषों में 38 ग्राम फाइबर रोजाना होता है, जबकि 50 साल से कम उम्र के महिलाओं में 25 ग्राम का सेवन होता है 50 वर्ष की उम्र के बाद, फाइबर की सिफारिश की दैनिक मात्रा पुरुषों के लिए 30 ग्राम और 21 ग्राम महिलाओं की है। एक माध्यम कीवी में कुल 2 ग्राम फाइबर हैं, जो अघुलनशील और घुलनशील दोनों रूपों से बना है। औसत अमेरिकी, जो कि परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थों में अधिक भोजन करता है, जो आमतौर पर सबसे अधिक फाइबर निकालते हैं, वे पर्याप्त फाइबर नहीं खाते हैं अन्य फलों, सब्जियां, सेम और साबुत अनाज खाने के साथ, अपने आहार में कीवी को जोड़ना, यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप कब्ज से राहत और रोकथाम के लिए पर्याप्त फाइबर प्राप्त करें।
- कब्ज चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का एक लक्षण है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के अन्य लक्षणों में शामिल हैं दस्त, सूजन, ऐंठन और पेट में दर्द। शोधकर्ताओं को पता नहीं क्यों कुछ लोग चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम विकसित करते हैं। गंभीर कब्ज के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों के लिए, फाइबर सेवन बढ़ाने से कब्ज कम हो सकती है।ताइपे मेडिकल यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन और 2010 में "एशिया प्रशांत जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में प्रकाशित किया गया था कि पाया गया कि क्रोनिक कब्ज के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले रोगियों ने प्रति दिन दो कीवी खाने से मरीजों की तुलना में चार कि.मी. खाने के बाद तेजी से आंत्र आंदोलन बढ़ाया। । यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि यू.एस. स्वास्थ्य एजेंसी से अभी तक कोई बयान नहीं है कि किवी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले मरीजों में कब्ज को कम करने में प्रभावी हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के समुचित निदान और उपचार के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें।
कब्ज एक आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या है, खासकर महिलाओं और 65 वर्ष की आयु के वयस्कों के बीच। कई मामलों में, आप अधिक फाइबर का उपभोग करके कब्ज को कम कर सकते हैं और रोक सकते हैं, जो कीवी जैसे फल में पाए जाते हैं। जबकि किवी कब्ज के इलाज नहीं हैं, यह एक ऐसा फल है जो अन्य मूल्यवान पोषक तत्वों को प्रदान करते हुए लक्षणों को दूर करने में सहायता कर सकता है।
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कब्ज < राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस कब्ज को परिभाषित करती है क्योंकि एक हफ्ते में तीन से कम आंत्र आंदोलन होते हैं। अनियमित होने के अलावा, मल आम तौर पर सूखा, छोटे, मुश्किल और निष्कासित करने में मुश्किल होता है। कब्ज वाले लोग अक्सर फूला हुआ महसूस करते हैं, पूर्ण होते हैं और दर्दनाक आंत्र आंदोलन होते हैं। स्वस्थ आंत्र आंदोलनों वाले व्यक्ति में, बृहदान्त्र भोजन से गुजरने वाले पानी को अवशोषित करता है और अपशिष्ट उत्पादों से मल करता है। बृहदान्त्र की मांसपेशियों को उसके पानी के अधिकतर अवशोषित करने के बाद मल को पुश करने के लिए मलाशय की तरफ धकेल दिया जाता है। कब्ज तब होती है जब बृहदान्त्र की मांसपेशी संकुचन बहुत धीमी होती है और / या जब बृहदान्त्र बहुत अधिक पानी को अवशोषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप शुष्क और कठोर मल होते हैं।
फाइबरकब्ज का एक आम कारण एक खराब आहार है, विशेष रूप से एक है जिसमें पर्याप्त फाइबर नहीं है। फाइबर, किवी सहित कई फलों में पाया जाने वाला पदार्थ, दो रूपों में आता है: पाचन प्रक्रिया के दौरान घुलनशील फाइबर पानी को आकर्षित करता है और जेल में जाता है। अघुलनशील फाइबर लगभग बरकरार आंतों से गुजरता है। जबकि घुलनशील फाइबर मल को नरम बनाता है, अघुलनशील फाइबर उन्हें बड़ा बनाता है, जो आपके शरीर को निष्कासित करने के लिए तेज़ी से काम करता है। उच्च फाइबर आहार खाने से, इस प्रकार, छोटे, कठोर दस्त और फूला हुआ महसूस हो रहा है जो कब्ज से निकलता है।
कीवीअमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि 50 वर्ष से कम आयु के पुरुषों में 38 ग्राम फाइबर रोजाना होता है, जबकि 50 साल से कम उम्र के महिलाओं में 25 ग्राम का सेवन होता है 50 वर्ष की उम्र के बाद, फाइबर की सिफारिश की दैनिक मात्रा पुरुषों के लिए 30 ग्राम और 21 ग्राम महिलाओं की है। एक माध्यम कीवी में कुल 2 ग्राम फाइबर हैं, जो अघुलनशील और घुलनशील दोनों रूपों से बना है। औसत अमेरिकी, जो कि परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थों में अधिक भोजन करता है, जो आमतौर पर सबसे अधिक फाइबर निकालते हैं, वे पर्याप्त फाइबर नहीं खाते हैं अन्य फलों, सब्जियां, सेम और साबुत अनाज खाने के साथ, अपने आहार में कीवी को जोड़ना, यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप कब्ज से राहत और रोकथाम के लिए पर्याप्त फाइबर प्राप्त करें।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
