शादी परामर्श व्यायाम

हर शादी को किसी न किसी तरह पानी के माध्यम से चला जाता है यह महत्वपूर्ण है कि जोड़ों एक नियमित आधार पर अपने रिश्तों को मजबूत बनाने पर काम करते हैं। विवाह परामर्श अभ्यास जोड़ों को एक मुश्किल समय का सामना करने में मदद कर सकता है और वे भी भागीदारों की सहायता कर सकते हैं जो एक स्वस्थ विवाह बनाए रखने पर काम करना चाहते हैं।

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संचार व्यायाम

कई विवाहों में मिस कम्युनिकेशन एक आम समस्या है। पार्टनर अक्सर अन्य व्यक्ति क्या कह रहे हैं, इसके बारे में ग़लत व्याख्या या गलतियों को बनाते हैं। एक रिश्ते में उन लोगों की सहायता करने के लिए एक अच्छा संचार अभ्यास जो समझ में अपने मतभेदों को समझते हैं "आप ने कहा" और "मैंने सुना" स्टेटमेंट का उपयोग कर रहा है। इस अभ्यास में, साझेदार दूसरे व्यक्ति के बयान को दोहराते हुए संदेश की अपनी व्याख्या समझाते हैं।

सराहना दिखा रहा है

प्रशंसा दिखाना एक गुणवत्ता है जिसे अक्सर एक शादी में जाने के रूप में खो दिया जाता है। "सामाजिक कार्य आज" में प्रकाशित लेख "सफलता के साथ युगल थेरेपी - ए स्टेप बाय बाय एपोरैक" लेख में, जॉन मेअर्सन, एलसीएसव, बताते हुए, लिम्बिक प्रणाली में खुश न्यूरॉन्स को खुश कर लेते हैं और साझेदारों को एक साथ मिलते हैं। यह अभ्यास भागीदारों को यह दिखाने की अनुमति देता है कि वे एक-दूसरे का सम्मान करते हैं और प्राथमिकता देते हैं। इस गतिविधि में, भागीदार एक दूसरे के सामने बैठते हैं एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के बारे में प्रशंसित गुणों को मुखर करना शुरू कर देता है दूसरे व्यक्ति तब भी एक बयान बनाने के द्वारा इस प्रशंसा का प्रतीक है। जब तक समय खत्म नहीं हो जाता, तब तक दोहराया जाता है। इस अभ्यास के लिए 10 से 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करने की सिफारिश की गई है।

व्यवहार पर हमला

नाम, बुलाहट और आलोचना एक शादी के लिए अत्यंत हानिकारक है। लेख में "युगलस रिस्क एंड द फॉर हॉर्समेन," उनकी वेबसाइट पर प्रकाशित किया गया है, विवाह परामर्शदाता और प्रमाणित गॉटमैन चिकित्सक लिसा लुंड सीधे शिकायत करने की सलाह देते हैं जो एक साथी के व्यक्तित्व पर वैश्विक हमले नहीं हैं। इस अभ्यास में, भागीदारों को "आप" से शुरू होने वाले बयान से बचने के बजाय व्यक्ति के बजाय दूसरे साथी के व्यवहार पर हमला करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा जाता है। इसके बजाय, उन्हें ऐसे बयान करने के लिए कहा जाता है जो उन व्यवहारों को निर्दिष्ट करते हैं जो उन्हें परेशान करते हैं, कारण बताते हैं कि स्वीकार्य व्यवहार क्यों और सुझाव देते हैं

व्यक्त करने की ज़रूरत

पार्टनर्स अक्सर एक शादी में बलिदान करने के लिए इतने उपयोग हो जाते हैं कि वे अपनी इच्छाओं और जरूरतों को व्यक्त करने के लिए भूल जाते हैं इस अभ्यास में, पार्टनर रिश्ते के बारे में अपनी उम्मीदों और इच्छाओं को साझा कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को चार में एक कागज को गुना करने के लिए कहा जाता है और निम्नलिखित वर्गों के साथ प्रत्येक वर्ग को लेबल करना होता है: भावनात्मक, भौतिक, शारीरिक और सामाजिक। फिर वे प्रत्येक वर्ग को चार से पाँच जरूरतों के साथ भर देंगे या चाहेंगे कि वे चार श्रेणियों में से प्रत्येक में हैं वे समाप्त होने के बाद, भागीदार अपने कागज़ात का आदान-प्रदान करते हैं और इन जरूरतों के बारे में चर्चा करते हैं।