शक्ति बढ़ाने के लिए ध्यान तकनीकों

शक्ति विभिन्न रूपों में आ सकती है - मानसिक, शारीरिक या आध्यात्मिक ध्यान एक शक्तिशाली उपकरण है जिसका उपयोग आप किसी भी रूप में ताकत बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

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मानसिक शक्ति

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ध्यान आपके मन और शरीर में तनाव को शांत करने और राहत में मदद करता है।

तनाव, अवसाद और चिंता हर रोज़ शब्दावली का हिस्सा बन गए हैं मानार्थ और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र ने सुझाव दिया है कि नियमित ध्यान इन शर्तों को दूर करने और मानसिक शक्ति का निर्माण करने में सहायता कर सकता है। बस बैठने के लिए एक शांत जगह खोजना, अपनी आंखों को बंद करना, गहराई से साँस लेने और एक मंत्र या दोहराए जाने वाले सकारात्मक शब्द को सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। एक शब्द चुनें जिसका आपके लिए सकारात्मक अर्थ है, जैसे "प्रेम," "साहस" या "ज्ञान" एक आराम से सेटिंग में इन शब्दों को दोहराकर आपको एकल विषय पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है। वेबसाइट कहती है कि एक शब्द पर आपका ध्यान तनाव से आपके दिमाग को मुक्त करता है और चिंता है जो निराशा पैदा कर सकता है। कम से कम 20 मिनट के लिए दैनिक ध्यान से मन के लिए एक दीर्घकालिक शांत प्रभाव पैदा करता है और तनाव और चिंता के प्रति ताकत बनती है।

भौतिक ताकत < ध्यान आमतौर पर अपने शांत प्रभाव से जुड़ा होता है। एक प्रकार की ध्यान, दृश्य इमेजरी, एक प्रकार की स्पोर्ट कंडीशनिंग के रूप में उपयोग की जाती है। जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंसेज में 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन में, लेखकों ने एथलीटों का साक्षात्कार किया जिन्होंने ध्यान और आत्मविश्वास में शक्ति प्राप्त करने के लिए ध्यान चित्रित किया। एथलीटों के लिए प्रभावशाली इमेजरी कितनी थी, यह मापने के लिए लेखकों ने परीक्षण प्रक्रिया की स्थापना की थी अपने परीक्षण के माध्यम से, लेखकों ने निर्धारित किया कि दृश्य कल्पना कुछ एथलेटिक सफलता के लिए उपयोगी थी।

अन्य प्रकार के दृश्य इमेजरी अभ्यास आपको आराम करने की स्थिति में मार्गदर्शन करते हैं और फिर आपको यह सोचने के लिए कहें कि आप सुरक्षित रूप से एक भारी वजन उठा रहे हैं या आपके पास पहले की तुलना में तेजी से चल रहे हैं। अपने आप को एक भौतिक लक्ष्य प्राप्त करने की कल्पना करना, जबकि एक निपुण राज्य में उस लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में आपका दिमाग निर्देशित करता है

आध्यात्मिक ताकत

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प्रार्थना आध्यात्मिक ध्यान का सबसे सामान्य रूप है।

ध्यान और आध्यात्मिकता इतनी बारीकी से एक दूसरे से जुड़ी हुई है कि कभी-कभी उन्हें अलग करना मुश्किल है। वास्तव में, प्रार्थना आध्यात्मिक ध्यान का एक सामान्य रूप है। चुपचाप बैठने और ध्यान या प्रार्थना करने के लिए समय ढूँढना अपनी आध्यात्मिक ताकत में गहरा परिवर्तन लाता है इस तरह के ध्यान न केवल आपके मन को शांत करता है, यह आध्यात्मिक लचीलापन बनाता है

ध्यान शक्ति [99 9] शक्ति के लिए ध्यान के लिए कोई कड़े और तेज़ नियम नहीं हैं कुछ ध्यान तकनीकों में चुपचाप बैठना और ताकत बढ़ाने की कल्पना है, जबकि अन्य आंदोलन को शामिल करते हैं, जैसे कि किगोंग, ताई ची या योगआपके मस्तिष्क को आराम करने और उस शक्ति को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करके, जो आपके द्वारा चुने गए तकनीक को चुनने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता, आपका जीवन असाधारण कदम उठा सकता है