मैग्नीशियम लेते समय मांसपेशियों में दर्द और थकान

आपकी मांसपेशियों को मैग्नीशियम की जरूरत है ठीक से काम करने के लिए, जैसा कि आपके सभी अन्य अंग हैं यदि आपको इस खनिज के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है, तो आपको मांसपेशियों में ऐंठन और थकान का अनुभव हो सकता है। जबकि बहुत ज्यादा मैग्नीशियम खतरनाक भी हो सकता है, मांसपेशियों में दर्द और थकान इस का आम साइड इफेक्ट नहीं है। अपने मैग्नीशियम सेवन के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें ताकि आप के लिए सही मात्रा निर्धारित कर सकें।

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मैग्नीशियम और मांसपेशियों

आपकी मांसपेशियों को मैग्नीशियम को अनुबंधित करने और सुचारू रूप से आराम करने की आवश्यकता होती है, और इससे ऐंठन और मांसपेशियों की कमज़ोरी की सामान्य भावनाओं को रोकने में मदद मिलती है। मैग्नीशियम आपके शरीर के ऊर्जा उत्पादन और वितरण में भी योगदान देता है, जिसके बिना आपकी मांसपेशियों और अन्य अंगों को वे चाहिए जितना काम नहीं कर सके मैग्नीशियम शरीर को प्रोटीन बनाने में भी मदद करता है, जो मांसपेशियों के विकास और मरम्मत के लिए जरूरी है।

कम सेवन

यदि आप मैग्नीशियम लेते समय मांसपेशियों में दर्द और थकान महसूस करते हैं, तो यह हो सकता है कि आप पर्याप्त नहीं ले रहे हैं। एक दिन में आपके लिए आवश्यक राशि आपके लिंग पर निर्भर करती है, साथ ही साथ अन्य कारक, जो आपके डॉक्टर आपको निर्धारित करने में सहायता कर सकते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, स्वस्थ महिलाओं के लिए अनुशंसित आहार भत्ता या मैग्नीशियम की आरडीए 280 से 300 मिलीग्राम है, जबकि पुरुषों के लिए 270 से 400 मिलीग्राम है। यदि आप इससे कम लेते हैं, तो आप मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें चिंता, आंदोलन, अनिद्रा, पेट परेशान, कम रक्तचाप, भ्रम और हाइपरटेंटीयन शामिल हैं। आप भी मांसपेशियों की कमजोरी और विचलन का अनुभव कर सकते हैं, और यदि कमी गंभीर हो जाती है, लगातार मांसपेशियों के संकुचन

उच्च सेवन

हालांकि मैग्नीशियम का कम खतरा खतरनाक है, इसके साथ-साथ जोखिमों में भी बहुत अधिक खपत होती है। मांसपेशियों में दर्द और थकान उच्च मैग्नीशियम सेवन के सामान्य दुष्प्रभाव नहीं हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपको उल्टी, मतली, कम रक्तचाप, भ्रम और धीमी गति से नाड़ी का अनुभव होगा। अगर आपकी विषाक्तता गंभीर हो जाए, तो आप कोमा में समाप्त हो सकते हैं या मर भी सकते हैं। बहुत अधिक मैग्नीशियम भी अन्य खनिजों के असंतुलन का कारण बन सकता है, और यदि आपका कैल्शियम का स्तर कम है, तो इससे कैल्शियम की कमी भी हो सकती है।

अतिरिक्त विचार

मैग्नीशियम या किसी भी अन्य खनिज की खुराक लेने से पहले उन्हें अपने डॉक्टर से चर्चा न करें। कुछ चिकित्सा शर्तों के साथ लोगों को स्वस्थ रहने वालों की तुलना में अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता हो सकती है, और इन जरूरतों को पूरा न करने से मांसपेशियों की कमजोरी और मैग्नीशियम की कमी के अन्य लक्षण हो सकते हैं। मैग्नीशियम के सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है, और उसे बताएं कि क्या आप मांसपेशियों में दर्द और थकान का सामना कर रहे हैं यह हो सकता है कि आपके लक्षणों का कारण आपके मैग्नीशियम सेवन के अलावा कुछ और है।