प्राकृतिक शुद्ध आहार

जैसे ही आपके घर की गिरावट और वसंत की सफाई की आवश्यकता होती है, वैसे ही आपका शरीर भी आमतौर पर प्राकृतिक रूप से किसी भी अवांछित विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए तीन से 21 दिनों के लिए डिटॉक्स होता है। कई प्राकृतिक शुद्ध आहार हैं, जिनमें से अधिकांश में एक या अधिक खाद्य पदार्थ निकालने होते हैं जिनमें संभावित रूप से हानिकारक पदार्थ जैसे कि अनाज, डेयरी, परिष्कृत शर्करा या लाल मांस होते हैं।

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इसकी जरुरत कौन है

सभी स्वस्थ व्यक्तियों के लिए एक अनसुलझी प्राकृतिक शुद्ध आदर्श वर्ष में दो बार - वसंत और गिरावट - विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में और आपकी भावनाओं को सुधारने में मदद करने के लिए आदर्श है। प्राकृतिक शुद्धता शुरू करने से पहले चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है स्प्रिंग साफ करता है कि शरीर को सर्दियों के हाइबरनेशन से बाहर लाने और गर्मियों के लिए तैयार करने में मदद करता है। एक गिरावट शुद्ध शरीर को आगे सर्दियों के साथ सामना करने में मदद मिलेगी।

लाभ

एक प्राकृतिक शुद्ध आहार का उपयोग करके आप अपने खाने के पैटर्न और लालच को शुद्ध अवधि से परे लाभ के लिए बदलना चाहेंगे। डॉ। जोय शूलमैन के अनुसार, "द बदलाव दैट" के लेखक, सफाई केवल "उपवास और नियमित भोजन के बीच में" है। सफाई के अन्य सूचित लाभ में अधिक ऊर्जा, बेहतर मूड, बेहतर पाचन, वजन घटाने और सामान्य स्वस्थ भोजन शामिल हैं।

सामान्य शुद्ध दिवस

अधिकांश शुद्ध पानी और नींबू के एक लंबा वर्ग के साथ दिन शुरू होता है, क्योंकि नींबू का रस लसीका तंत्र, जिगर को उत्तेजित करने और यूरिक एसिड को भंग करने में मदद कर सकता है। नाश्ते के लिए, विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है क्योंकि विटामिन सी सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक है, और हानिकारक पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है। पूरे दिन खाने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों में डेयरी फ्री ड्रेसिंग, सोया दही, फलों और सब्जियों, हुमस और दुबला सफेद मांस या मछली के साथ सलाद शामिल हैं (दिन भर में चुने गए अधिकांश खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं एक मजबूत, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली।

अनुमोदित और प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ

ज्यादातर प्राकृतिक सफाई के लिए कुछ सामान्य अनुमति और प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ हैं। आम तौर पर मना किए खाद्य पदार्थ शर्करा से मिलते हैं - जैसे कि फल में प्राकृतिक शर्करा के अपवाद के साथ - - डेयरी उत्पाद, अल्कोहल, परिष्कृत अनाज और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। अधिकांश सफाई आपको किसी भी प्रकार के फल या सब्जियां, सभी नट्स और बीज, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, सभी मसालों, मक्खन और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है