हृदय की दर को कम करने के प्राकृतिक तरीके

आराम पर औसत हृदय एक मिनट में लगभग 60 से 80 बार धड़कता है, और आप उम्र के रूप में थोड़ा तेज हो जाता है। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हृदय गति को कम कर सकती हैं जो खतरनाक ढंग से तेजी से धड़कता है एक रेसिंग दिल को रोकने के लिए डॉक्टरों के पास एक तकनीक है (जो एक चिकित्सा सेटिंग के बाहर खतरनाक हो सकती है) जिसे कैरोटीड साइनस मसाज कहा जाता है। लेकिन आप तेजी से दिल की गति को धीमा करने के लिए कुछ ही कदम उठा सकते हैं।

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तनाव को कम करें

दिल जिस पर बल दिया गया है वह एक दिल है जो इसे जितना तेज करना चाहिए। आराम से तकनीक, ध्यान, बायोफीडबैक, योग या ताई ची के माध्यम से आप अपने जीवन में तनाव के स्तर को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं इन सभी प्रथाओं की धीमी, गहरी साँस आपके दिल को शांत करने में सहायता कर सकती है।

कोल्ड शावर

ठंडे पानी में दिल की गति को धीमा करने में मदद मिलती है, खासकर अगर आप तनाव में पड़ जाते हैं, सिड किर्चहेयर और "रोकथाम" पत्रिका स्वास्थ्य पुस्तकों के संपादक कहते हैं, "द डॉक्टर बुक ऑफ होम उपचार, "(रोडेल, 1 993)। तो, एक ठंडे बौछार के नीचे शांत हो जाओ।

कैल्शियम कम करें

कुछ दवाएं डॉक्टरों को रेसिंग दिल का इलाज करने के लिए लिख सकते हैं कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स क्योंकि अत्यधिक हृदयशक्ति अधिक कैल्शियम से शुरू हो सकती है अपने कैल्शियम सेवन में कटौती करें, और अपने मैग्नीशियम और मैंगनीज़ (सोया उत्पादों, पत्तेदार सब्जियों और नट्स में पाए गए) में वृद्धि करें और आप इसी तरह के परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

हर्बल चाय

दो हिस्सों में मातृभाषा और एक भाग वाले वालरियन का एक प्रेरणा एक आराम और सुखदायक चाय बनाती है जो दिल की धड़कन का इलाज करने में मदद कर सकता है, "जेड ब्रिटोन और तमारा किचर अन्य जड़ी-बूटियाँ जो सहायक हो सकती हैं, उनमें स्कूलकैप, जुनून फूल, कैमोमाइल या लिम्ब्लोस्म शामिल हैं।

व्यायाम

एरोबिक व्यायाम हृदय को मजबूत करता है अपने शारीरिक फिटनेस स्तर को बढ़ाने से आपके आराम दिल की दर को कम करने की संभावना है, लेकिन, खासकर यदि आपके पास एक अंतर्निहित हृदय विकार है, तो ज़ोरदार कसरत कार्यक्रम पर जाने से पहले अपने चिकित्सक से निकासी करें।

कट कैफीन

चूंकि वे आपकी दिल की दर बढ़ा सकते हैं, कैफीन युक्त उत्पादों को सबसे अच्छा बचा है। इसमें कॉफ़ी, आहार की गोलियां, चॉकलेट और कैफीनयुक्त शीतल पेय शामिल हैं