मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए प्राकृतिक तरीके
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- जड़ी बूटी
- तनाव में कमी
- आहार < महिलाओं से महिलाओं की वेबसाइट बताती है कि फलों और सब्जियों से युक्त एक स्वस्थ, संतुलित आहार एक माहवारी चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करने में भी मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, संयुक्त राज्य के कृषि विभाग ने एक खाद्य पिरामिड बनाया है जिसे आयु या जीवन की स्थिति से अनुकूलित किया जा सकता है। खाद्य पिरामिड का उपयोग करके, एक महिला सुनिश्चित कर सकती है कि वह पर्याप्त पोषण प्राप्त कर रही है क्योंकि व्यस्त समय-समय पर कभी-कभी खराब खाने की आदतों की भी संभावना हो सकती है, महिलाओं से महिलाओं की वेबसाइट ने सुझाव दिया है कि किसी भी पोषण के अंतराल को पुल करने के लिए विटामिन की खुराक लेने के लिए।
- महिला से महिलाओं की वेबसाइट यह भी कहती है कि नियमित, मध्यम व्यायाम अवधि को विनियमित करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि व्यायाम दिनचर्या उपयुक्त है। व्यायाम करने से वास्तव में मासिक धर्म चक्र में एक व्यवधान का कारण हो सकता है यदि यह अनियमित अवधि के लिए संदिग्ध कारण है, तो मासिक धर्म चक्र एक बार फिर सामान्य हो जाने तक शारीरिक गतिविधि की मात्रा कम करने का प्रयास करें।
माहवारी से लेकर महीने तक की अवधि में भिन्न-भिन्न माहवारी चक्र अनियमित माना जाता है। अनियमित माहवारी चक्र के लिए कई कारण हैं। कभी-कभी अनियमित समय अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है, जिनके लिए डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, अधिक आम कारणों से आमतौर पर दोष लगाना पड़ता है। तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं, खा विकारों, हार्मोन असंतुलन और गरीब पोषण सभी विशिष्ट कारण हैं। इन मामलों में, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने के लिए घर पर प्राकृतिक तरीके लागू किए जा सकते हैं।
दिन का वीडियो
जड़ी बूटी
"स्वास्थ्य और हीलिंग के लिए जड़ी-बूटियों" के अनुसार, कुछ जड़ी-बूटियां संतुलन हार्मोनों में मदद कर सकती हैं, जो अनियमित माहवारी चक्र के लिए एक सामान्य कारण है। सहायक जड़ी-बूटियों में मुसब्बर वेरा का रस, जीन्सेंग, माइटवॉर्ट, विटेक्स, स्कुलकैप, नद्यपान और डॉन क्वेई शामिल हैं। आमतौर पर, जड़ी-बूटियों को एक महिला की मासिक धर्म की शुरुआत के 2 सप्ताह पहले लिया जाता है। अधिकांश पूरक रूपों में आते हैं, लेकिन मुसब्बर वेरा का रस एक बोतल में पीने के लिए तैयार होता है। जड़ी बूटी को चाय और टॉनिक में उबला भी जा सकता है
तनाव में कमी
तनाव हार्मोन की असंतुलन का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एक अनियमित अवधि हो सकती है। महिलाओं से महिलाओं की वेबसाइट बताती है कि तनाव मस्तिष्क में मौजूद प्रोटीन को शारीरिक रूप से बदल सकता है, जो सिग्नल को दबदबा देती है जो शरीर को ऑव्यूलेट कहते हैं। एपीजी वेबसाइट ने एक महिला के मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए तनाव को कम करने के तरीके खोजने का सुझाव दिया। कुछ उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं, योग, पढ़ना, ध्यान करना, टेलीविजन देखना या मित्रों या परिवार के साथ लटके।
आहार < महिलाओं से महिलाओं की वेबसाइट बताती है कि फलों और सब्जियों से युक्त एक स्वस्थ, संतुलित आहार एक माहवारी चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करने में भी मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, संयुक्त राज्य के कृषि विभाग ने एक खाद्य पिरामिड बनाया है जिसे आयु या जीवन की स्थिति से अनुकूलित किया जा सकता है। खाद्य पिरामिड का उपयोग करके, एक महिला सुनिश्चित कर सकती है कि वह पर्याप्त पोषण प्राप्त कर रही है क्योंकि व्यस्त समय-समय पर कभी-कभी खराब खाने की आदतों की भी संभावना हो सकती है, महिलाओं से महिलाओं की वेबसाइट ने सुझाव दिया है कि किसी भी पोषण के अंतराल को पुल करने के लिए विटामिन की खुराक लेने के लिए।
व्यायाम
