एक किशोरी के लिए सामान्य पल्स दर

आपकी पल्स दर या दिल की दर आपके दिल की धड़कन प्रति मिनट की संख्या है अपनी पल्स दर जानने से किशोरों को उनके स्वास्थ्य और रखरखाव के स्तर के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है। एक "सामान्य" पल्स दर या दिल की दर वास्तव में एक विशिष्ट संख्या के बजाय एक श्रेणी है। आपकी दिल की दर आपकी आयु, गतिविधि स्तर और तनाव स्तर सहित अनेक योगदान कारकों पर निर्भर करती है। तापमान, मजबूत भावनाएं, आपके शरीर की स्थिति, और आपका वजन आपकी नाड़ी दर को प्रभावित कर सकता है।

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मापन

अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के मुताबिक, आप अपने शरीर के कई क्षेत्रों में अपनी नाड़ी को माप सकते हैं जहां धमनी सतह के नजदीक से गुजरती है आपकी त्वचा का ज्यादातर लोग अपनी नब्ज को अपनी कलाई या उनकी गर्दन पर मापने के लिए चुनते हैं अपनी कलाई को मापने के लिए, अपने अंगूठे के आधार के नीचे अपने विपरीत कलाई के नीचे पर अपनी तर्जनी और मध्य उंगली रखें अपनी गर्दन पर मापने के लिए, अपनी अंगुली और मधुमेह को अपने एडम के सेब के नीचे अपनी गर्दन के नरम, खोखले क्षेत्र में रखें।

स्थान के बावजूद, दृढ़ता से दबाएं जब तक कि आप अपनी नाड़ी को महसूस नहीं करते। फिर एक मिनट के लिए जानवरों की संख्या की गणना करें, या 30 सेकंड के लिए धड़कता की संख्या की गणना करें और फिर अपने परिणाम को दो से गुणा करें। यह संख्या आपकी नाड़ी दर है अपने विश्राम नाड़ी को निर्धारित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि कम से कम 10 मिनट के लिए आराम कर रहे हैं। अपने व्यायाम की हृदय गति निर्धारित करने के लिए, कसरत करते समय अपने पल्स को मापें

अपनी अंगूठे को मापने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग न करें, क्योंकि आप अपने अंगूठे में भी अपनी नाड़ी को महसूस कर सकते हैं और इससे गलत माप हो जाएगा।

बाकी के मूल्य

यू.एस. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि आराम से किशोरों के लिए 60 से 9 0 बीट्स / मिनट सामान्य होते हैं। यह श्रेणी बच्चों के लिए सामान्य श्रेणी से कम है और वयस्कों और वरिष्ठ नागरिकों के लिए इसके मुकाबले अधिक है।

मध्यम व्यायाम के दौरान मूल्य

रोग नियंत्रण और रोकथाम के यू.एस. केंद्र बताते हैं कि आपके व्यायाम के दौरान आपकी नाड़ी की दर 50% से अधिकतम अधिकतम पल्स दर (जो कि 220 बीट्स / मिनट कम आपकी उम्र है) का होना चाहिए। 220 से अपनी आयु घटाएं और 0. 5 और 0 से गुणा करें। मध्यम व्यायाम के लिए निचली और उच्चतर पल्स श्रृंखला का पता लगाएं। उदाहरण के लिए, 16 वर्षीय के लिए पल्स दर का पता लगाने के लिए, समीकरण इस तरह दिखेंगे: 220 -16 = 204. 204_0। 5 = 102 और 204_0 7 = 142। 8. तो एक 16 साल की उम्र के लिए गोलाई के साथ रेंज 102 से 143 बीट्स / मिनट होगी।

तीव्र व्यायाम के दौरान मूल्य

रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए यू.एस. केंद्र बताते हैं कि तीव्र व्यायाम के दौरान आपकी नाड़ी दर आपकी अधिकतम पल्स दर (220 बीट्स / मिनट) के 70% से 85% होनी चाहिए। 220 से आपकी आयु घटाएं और 0 से गुणा करें7 और 0. 85 तीव्र अभ्यास के लिए निचली और उच्चतर पल्स श्रृंखला ढूंढने के लिए। उदाहरण के लिए, 16 वर्षीय के लिए पल्स दर का पता लगाने के लिए, समीकरण इस तरह दिखेंगे: 220 - 16 = 204. 204 0 7 = 142. 8. 204 0 85 = 173. 4. तो 163 वर्षीय के लिए गोलाई के साथ सीमा 143 से 173 बीट्स / मिनट होगी।

महत्वपूर्णता

राष्ट्रीय आपातकालीन चिकित्सा संघ के अनुसार, यदि आपका पल्स रेट आपकी सामान्य पल्स दर से भटक जाता है तो यह जानने में आपकी सहायता कर सकती है कि आपके पास स्वास्थ्य स्थिति है या नहीं। अगर यह बहुत तेज़ है, तो आपको टैकीकार्डिया का सामना करना पड़ सकता है, आपको संक्रमण हो सकता है, या आप निर्जलित हो सकते हैं अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, अगर किशोरावस्था में हृदयाघात हृदय की दर 9 0 से ज्यादा है तो वह टीचीकार्डिया हो सकता है और अगर उसका व्यायाम पल्स दर 200 बीट्स / मिनिट से अधिक हो।

यदि यह बहुत धीमा है, तो आपको ब्राडीकार्डिया का सामना करना पड़ सकता है, जो खतरनाक हो सकता है यदि कम रक्तचाप के साथ। निम्न हृदय गति या नाड़ी के लक्षणों में ऊर्जा और बेहोशी की हानि शामिल होती है

यदि आप पाते हैं कि आपका नाड़ी आमतौर पर इन विवरणों में से मेल खाता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें