छीलने वाली नाखूनों वाले बच्चों के लिए पोषण

आपके बच्चों के नाखून आपको उनके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं आकृति या रंग में परिवर्तन फंगल या खमीर संक्रमण से हो सकता है, जबकि खटखटियां छालरोग के लक्षण हो सकती हैं। यहां तक ​​कि जो भी आपका बच्चा खाती है, या खा नहीं करता, नाखून स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ, संतुलित आहार, नेल समस्याओं को रोकने या सुधारने में मदद कर सकता है, जिसमें छीलने के नाखून भी शामिल हैं। अपने बच्चे के आहार में भारी परिवर्तन करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें

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स्वस्थ आहार, स्वस्थ नाखून

पोषाहार की कमी जो नेल छीलने का कारण बन सकती है, को रोकने के लिए, आपके बच्चे के आहार में सभी खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए फल, सब्जियां, अनाज, दुबला प्रोटीन और डेयरी। कैल्शियम- और एंटीऑक्सिडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, समुद्री भोजन, मुर्गी, ब्लूबेरी, चेरी, पत्तेदार साग, घंटी मिर्च, पूरी गेहूं की रोटी, भूरे रंग के चावल और बादाम खाने से पोल स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों का सेवन अधिकतम करें।

बायोटिन: कील पोषक तत्व

बायोटिन, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का हिस्सा, ऊर्जा को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। 2007 में "त्वचा रोग विज्ञान में जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि बायोटिन के साथ पूरक ने भंगुर नाखून सिंड्रोम को बेहतर बनाने में मदद की जबकि नाखून स्वास्थ्य के लिए बायोटिन पूरक का समर्थन करने के सबूत सीमित हैं, यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चे को आहार में बायोटिन की पर्याप्त मात्रा में सहायता मिल सकती है। बच्चों को एक दिन में बायोटिन की 8 से 20 माइक्रोग्राम जरूरत होती है, जबकि किशोरों को 20 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। अच्छे खाद्य स्रोतों में पकाया अंडे, एवोकादोस, फूलगोभी, सैल्मन और यकृत शामिल हैं।

पर्याप्त आयरन प्राप्त करना

आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, बच्चों को अपने आहार में पर्याप्त लोहा नहीं होने का खतरा है। आयरन की कमी से एनीमिया नाखून की स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है और कोइलोनीचािया नामक एक शर्त से जुड़ा है, जो नाखूनों को पतला और घुमावदार बनाता है। बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर एक दिन में 7 से 10 मिलीग्राम लोहे की जरूरत होती है। आप अपने बच्चे के लोहे के सेवन में सुधार कर सकते हैं यह सुनिश्चित करके कि वह ग्रेनबेंजो या सफेद बीन्स और मटर जैसे पूरे अनाज नाश्ता अनाज, चिकन, सेम खाती है।

प्रोटीन, कृपया

नाखून मुख्यतः केराटिन से बने होते हैं, जो प्रोटीन का एक प्रकार है आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलने पर आपके बच्चे के नाख़ों को दरार और छीलने का कारण बन सकता है। यदि आपका बच्चा स्वस्थ, संतुलित आहार खा रहा है, तो यह संभावना है कि उसे पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है बच्चों को 1 9 से 34 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन के खाद्य स्रोतों में चिकन, मछली, सेम, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं