रेस्तरां चिकन चिमिचंगास के लिए पोषण मूल्य

मांस और पनीर के साथ भरवां, एक चिलीचांगा एक भरवां भर में टोटला लाई जाती है और फिर कुरकुरा पूर्णता के लिए गहरा तली हुई है। जबकि चिकन चिमिचंगा कुछ प्रोटीन जैसे कुछ पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, तथ्य यह है कि यह गहरा तला हुआ है इसका मतलब है कि डिश वसा और कैलोरी में काफी अधिक होता है। सोडियम की सामग्री के साथ मिलकर, सावधानी के साथ आगे बढ़ें, अगर आपके पास चिकन चिमिकंगों के दर्शन आपके मन से हो रहे हैं।

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कैलोरी और वसा

एक बैठे रेस्तरां से एक चिकन चिमिचंगा में 1, 430 कैलोरी और 9 0 ग्राम वसा होता है, जिसमें से 26 ग्राम संतृप्त होते हैं, पूरे दिन के मुकाबले आपको ज्यादा वसा चाहिए। (संदर्भ 3 देखें) नियमित रूप से बहुत अधिक संतृप्त वसा आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। संतृप्त वसा का उच्च सेवन, टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है।

डरावना सोडाइम

बैठो रेस्तरां से औसत चिकन चिलीचंगा में 2, 640 मिलीग्राम सोडियम का आश्रय है। (संदर्भ 1 देखें) यह 1, 500 मिलीग्राम से ज्यादा है, आपको प्रत्येक दिन अपने आप को सीमित करना चाहिए, जैसा कि अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन द्वारा सुझाया गया है। (संदर्भ 3 देखें) जब आप नियमित रूप से बहुत अधिक सोडियम खाते हैं, तो यह आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, जो आपको दिल का दौरा और स्ट्रोक के बढ़ते खतरे में डाल सकता है। (संदर्भ 3 देखें)

आप कुछ पोषक तत्व प्राप्त करते हैं

चिमिकांगास सब बुरा नहीं हैं चिकन चिईमिकांगा कुछ लोहे की आपूर्ति करता है, एक खनिज जो आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के साथ-साथ पोटेशियम बनाने में मदद करता है, एक स्वस्थ दिल के लिए आवश्यक खनिज। भोजनालय चिमिचंगा भी जस्ता, नियासिन और विटामिन बी -12 की एक अच्छी खुराक की आपूर्ति करते हैं। अगर आपके चिकन चिलीचंगा में पनीर है, तो आपको कुछ हड्डी-निर्माण कैल्शियम मिलेगा।

तो, क्या मुझे चिमिकंगा या न हो?

चिकन चििमिंगगास सहित दीप-तले हुए खाद्य पदार्थ, आपके आहार का एक सामयिक हिस्सा होना चाहिए, क्योंकि वे संतृप्त वसा में बहुत अधिक हैं। यदि आप वास्तव में चिमिकंगा चाहते हैं, तो किसी को मित्र के साथ साझा करने या अपने सर्वर से आधे में कटौती करने और एक और भोजन के लिए आधे से ऊपर के बॉक्स में पूछने पर विचार करें। (संदर्भ 4 देखें) अपने चिमिकंगा को ताजा सलाद, टमाटर और साल्सा के साथ रखें। ये कैलोरी और वसा में कम हैं और फाइबर और विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति भी करते हैं। एक छोटी मात्रा में guacamole पौष्टिक होता है, क्योंकि इसमें अधिकतर चरबी हृदय-स्वस्थ असंतृप्त प्रकार होती है। खट्टा क्रीम और पिघला पनीर सॉस को छोड़ें, हालांकि, क्योंकि ये वसा और सोडियम सामग्री को और भी अधिक ड्राइव करते हैं। (संदर्भ 4 देखें)