फाइटोस्ट्रोजन और वज़न प्राप्त करें

हार्मोन बहुत सारी चीजों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, मनोदशा से वजन घटाने के लिए, खासकर महिलाओं में। जबकि फ़्योटोएस्ट्रोजन - सोया खाद्य पदार्थ और फ्लैक्स में पादप आधारित हार्मोन पाए गए हैं - कुछ एस्ट्रोजेन व्यवहार हैं, वे वजन बढ़ाने के कारण नहीं जानते हैं। वास्तव में, इन पौधों के रसायनों से आपका वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप वजन बढ़ा रहे हैं और इस कारण के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि आप क्या खाते हैं उसके बारे में परिवर्तन करने से पहले।

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एस्ट्रोजेन, रजोनिवृत्ति और वज़न

ऐसा लगता है कि महिलाओं को पूरक एस्ट्रोजेन समान होता है, जिसमें भोजन में पाए जाने वाले पौधे एस्ट्रोजन का वजन भी होता है। हार्मोन थेरेपी का निर्धारण महिलाओं के लिए पेरियोमेनोपॉश के माध्यम से जाने के लिए रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए निर्धारित किया गया है। यह समय की अवधि होती है जब महिलाएं सबसे अधिक वजन हासिल करती हैं। इसलिए, स्वाभाविक रूप से, जो महिलाएं वजन कम करने वाले हार्मोन की खुराक ले रही हैं, वे अतिरिक्त चिकित्सा को दोष दे सकते हैं। हालांकि, एस्ट्रोजेन हार्मोन, चाहे पूरक या भोजन से, भारोत्तोलन के लिए दोष नहीं लगते, मातृतास में 2000 में प्रकाशित एक लेख के अनुसार इसके बजाय, अधिक संभावना है कि अतिरिक्त पाउंड का कारण चयापचय में समग्र मंदी है जो स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने के साथ होता है

सोया फूड्स और वज़न

आप वजन कम करने या कुछ पाउंड हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कुल कैलोरी प्राथमिक खिलाड़ी हैं हालांकि, अमेरिकन मेडिकल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक 2002 के लेख के अनुसार, सोया खाद्य पदार्थ, मोटापे वाले लोगों में वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि क्या वजन घटाने के फायदे सोया खाद्य जैसे फाइटोटेस्ट्रोजन या किसी अन्य घटक से हैं, जैसे प्रोटीन

जब वे अपने रोजमर्रा के आहार का जीवनकाल में हिस्सा लेते हैं, तो फ़िएंटियोटेंट्स मोटापा को रोकने में मदद कर सकते हैं, एक आण्विक पोषण और खाद्य अनुसंधान में प्रकाशित 2015 पशु अध्ययन के मुताबिक चूहे ने सोया युक्त आहार को आहार दिया फाइटोस्ट्रोजन मोटापा होने की कम संभावना थी। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पशु अध्ययन हमेशा मनुष्यों में अनुवाद नहीं करते हैं अपने रोजाना नाश्ते से टोफू बनाने से पहले, ध्यान रखें कि फाइटोस्ट्रोजन और वजन घटाने के बीच का संबंध अभी भी जांच के तहत है, और बेहतर समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है कि पौधों के हार्मोनों को वजन नियंत्रण के लिए लाभ हो।

फाइटोस्ट्रागेंस के पेशेवरों और विपक्ष

फाइटोस्ट्रोजन के फायदे वजन से आगे बढ़ते हैं। जबकि जूरी अपने हड्डियों के लिए पौधे के हार्मोन के फायदेमंद है, यह आपकी हड्डियों के लिए अच्छा होगा। ऐसा लगता है कि फाइटोस्टारोगन हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं और हड्डी के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से अच्छा है क्योंकि उनके ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में वृद्धि हुई है।

क्योंकि यह एस्ट्रोजन की नकल कर सकता है, हालांकि, इस बात पर चिंता है कि पौधे के पोषक तत्व महिलाओं में हार्मोन-संवेदनशील कैंसर को प्रभावित कर सकते हैं, विशेषकर स्तन कैंसर के बचे लोगों के लिए।शोधकर्ताओं ने अभी भी बहस कर रहे हैं कि क्या फाइटोस्टेग्रन्स उन लोगों के लिए अच्छा या बुरा है जो विवादित साक्ष्य के कारण स्तन कैंसर के इतिहास के साथ हैं। कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों का मानना ​​है कि सावधानी के पक्ष में गलती करना और संयंत्र हार्मोन से बचाना बेहतर है यदि आपके पास स्तन कैंसर का इतिहास है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपके आहार में फाइटोस्टेग्रन्स वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए यह सुरक्षित है या नहीं।

फूटेस्ट्रागेंस फूड्स में

हालांकि सोया को फाइटोस्टास्टन्स के शीर्ष स्रोतों में से एक माना जाता है, लेकिन आप पहले से ही अपने आहार में अन्य खाद्य पदार्थों से इन पौधों के हार्मोनों को प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें फ्लक्ससेड्स और अन्य बीज, जामुन, नट्स, अनाज और फल शामिल हैं

यदि आप अपने फाइटोस्ट्रोजन सेवन करना चाहते हैं, तो एडमामेम या सोया पागल पर स्नैकिंग का प्रयास करें, टोफू को अपने कॉफी या चाय में अपने सामान्य गाय के दूध के स्थान पर सोया दूध का प्रयोग करके या भून लें। आप अपने सुबह के दही या गर्म अनाज में flaxseeds को छिड़क भी सकते हैं, मिठाई के लिए अपने सलाद में कुछ नट्स जोड़ें या जामुन खाएं।