पेशेवरों और गोररेड के विपक्ष

जब एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है, तो आपके शरीर को आगे बढ़ने के लिए ईंधन और जलयोजन की आवश्यकता होती है। यह एक खेल पेय के रूप में आ सकता है जैसे गेटोरेड, जो 1 9 60 में फ्लोरिडा फुटबॉल टीम यूनिवर्सिटी के लिए बनाया गया था - गटर - इसलिए, नाम। हर किसी को स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ ईंधन भरने की ज़रूरत नहीं है, हालांकि, जो कि कैलोरी और चीनी में उच्च हो सकती है

दिन का वीडियो

गेटोरेड के गुण

गेटरेड न केवल आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है - यह आपको कार्बोहाइड्रेट प्रदान करके भी अपनी ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है। USDA राष्ट्रीय पोषक तत्व डेटाबेस के अनुसार, गेटोरेड के आठ औंस कार्बोहाइड्रेट की लगभग 16 ग्राम प्रदान करता है। गेटोरेड भी खो गया इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप पसीना के माध्यम से बहुत से सोडियम खो देते हैं। यदि आप कैलोरी के बारे में चिंतित हैं, तो गेटोरेड अपने जी सीरीज़ फिट 02 प्रदर्शन के तहत कम कैलोरी पेय पेश करता है, जिसमें 8 औंस प्रति केवल 1 9 कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट हैं।

गेटोरेड के विपरीत

गेटरेड निश्चित रूप से एक चमत्कार पेय नहीं है। आप नियमित गैटोरेड के प्रति 8 औंस के लिए 63 कैलोरी ले लेंगे, और इनमें से अधिकांश कैलोरी चीनी से हैं इस शर्करा का आपके दांतों पर असर पड़ता है, जैसा कि 2007 में प्रकाशित "द जर्नल ऑफ़ कंटेम्परेरी डेंटल प्रैक्टिस" ने निर्धारित किया था कि गेटोरेड कोका कोला की तुलना में आपके चोपरों के लिए अधिक संक्षारक थे, हालांकि रेड बुल के रूप में समस्याग्रस्त नहीं है, जो कि एक है ऊर्जा पेय। इसके अतिरिक्त, स्पोर्ट्स ड्रिंक हाइपोनैत्रियामिया को रोक नहीं सकता है, जो खून में सोडियम की एक असामान्य रूप से कम मात्रा है। "द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसीन" के 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि बोस्टन मैराथन में लगभग 13 प्रतिशत उप-धावकों में हाइपोनैत्रिया की डिग्री थी, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ा कि क्या वे चलने के दौरान स्पोर्ट्स ड्रिंक या पानी का सेवन करते थे

गेटरेड बनाम जल

गेटरेड पानी पर फायदे प्रदान करता है यदि आपको लगता है कि आपको सोडियम की भरपाई करने की ज़रूरत है या यदि आप 60 मिनट या इससे अधिक समय के लिए काम कर रहे हैं, विशेष रूप से गर्म या नम जलवायु में अधिकांश लोगों के लिए, हालांकि, पानी जाने का तरीका है यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा और आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी या चीनी नहीं जोड़ देगा यदि आप गेटोरेड के साथ रहना तय करते हैं, तो पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एंड्रिया चेर्नस ने "मेनस फिटनेस" को बताया कि सबसे अच्छा विकल्प गेटोरेड जी है - स्पोर्ट्स ड्रिंक का मूल सूत्र।

अगर आपको गेटोरेड की ज़रूरत है तो निश्चित करें

इससे पहले कि आप गेटोरेड को वापस ले जाएं, यह सुनिश्चित करने के लिए दो बार जांच लें कि यह आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है। सबसे पहले, अपनी पसीना दर की जांच करें - यदि आप पसीना में एक रन या कसरत के टपकाव के बाद घर पहुंचते हैं, तो आपके कसरत के दौरान आपके इलेक्ट्रोलाइट्स खो जाने की अधिक संभावना है। इसके अतिरिक्त, अपनी कसरत की लंबाई पर विचार करें यदि आपके पास पूर्व-कसरत नाश्ते या भोजन था, तो पंजीकृत आहार विशेषज्ञ नन्सी क्लार्क के अनुसार "फिटनेस" पत्रिका के अनुसार आपको कम से कम 60 से 90 मिनट के लिए किसी भी अतिरिक्त कार्ड्स की जरूरत नहीं है।