चिकन में प्रोटीन सामग्री

आपके शरीर की मांसपेशियों, अंगों, त्वचा और अन्य ऊतकों को बनाने और बनाए रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इस माइक्रोन्यूट्रेंट का उपभोग करने का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह आपको पूरे समय तक महसूस करता है, वजन घटाने और रखरखाव का समर्थन करता है। मेडलाइनप्लस रिपोर्ट करता है कि प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों की दो से तीन दैनिक सर्विंग्स, जैसे चिकन, अधिकांश लोगों की प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा

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चिकन स्तन

प्रोटीन का पर्याप्त सेवन करने के लिए आपको बहुत ज्यादा चिकन खाने की ज़रूरत नहीं है आधा कमजोर भुना हुआ चिकन स्तन लगभग 27 ग्राम दुबला प्रोटीन की आपूर्ति करता है, जिसमें केवल 142 कैलोरी और 3 ग्राम वसा का उत्पादन होता है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, यह एक महिला की दैनिक जरूरतों का 58 प्रतिशत और एक आदमी का 48 प्रतिशत है। उबाले हुए ब्रोकोली और एक बेक्ड मीठे आलू के साथ अपने चिकन का आनंद लें या इसे टुकड़े टुकड़े करें और अपने मुख्य-पाठ्यक्रम वाले सलाद के ऊपर का उपयोग करें।

चिकन के अन्य प्रकार

एक भुना हुआ चिकन ड्रमस्टिक भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, 23 ग्राम प्रोटीन, 14 9 कैलोरी और लगभग 5। त्वचा के बिना एक ड्रमस्टिक में 5 ग्राम वसा । यदि आप एक सैंडविच के लिए ओवन-भुना हुआ चिकन दोपहर के भोजन के मांस का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको एक सेवारत में कम प्रोटीन मिल रहा होगा। इस प्रकार की चिकन के दो औंस में 8 ग्राम प्रोटीन होता है, जिसमें 75 कैलोरी होते हैं और 4 ग्राम वसा वाले से थोड़ा अधिक होता है। क्योंकि संसाधित लंच मांस सोडियम में भी अधिक है, क्योंकि आपके सैंडविच के लिए भुना हुआ चिकन का टुकड़ा करना एक स्वस्थ विकल्प है।