ब्लड टाइप ए के लिए प्रोटीन की ज़रूरतें

रक्त प्रकार के आहार का तर्क है कि रक्त के प्रकार वाले लोगों को शाकाहारी भोजन खा जाना चाहिए। हालांकि, सिद्धांत है कि रक्त के प्रकार से आहार निर्धारित किया जाना चाहिए, वर्तमान में वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा असमर्थित है हर कोई, अपने रक्त प्रकार के किसी भी कारण से, पर्याप्त आहार प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता है

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रक्त प्रकार आहार और प्रोटीन

रक्त प्रकार आहार के अनुसार, चूंकि एक कृषि संस्कृति में विकसित रक्त प्रकार ए, रक्त के प्रकार वाले लोगों को भी शाकाहारी आहार खा जाना चाहिए। इसके बारे में सवाल हो सकते हैं कि किस प्रकार के रूप में, जैसा कि पहले नहीं थे, शाकाहारियों को उनके आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना जारी रख सकते हैं। हालांकि, न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के लैंगन मेडिकल सेंटर में यह बताया गया है कि कोई नैदानिक ​​अध्ययन आहार योजना के लिए रक्त के प्रकार के दृष्टिकोण का समर्थन नहीं करता है, और यह कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि रक्त का प्रकार प्रोटीन की जरूरतों को निर्धारित करता है

प्रोटीन

प्रोटीन त्वचा, मांसपेशियों और अंगों से सभी ऊतकों में मौजूद है, और शरीर की मरम्मत, पुनर्जनन, विकास और विकास की प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। एक पूर्ण आहार प्रोटीन में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर में प्रोटीन बनाने के लिए टूट जाएंगे। पूरा प्रोटीन केवल पशु उत्पादों और सोयाबीन में पाए जाते हैं अधिकांश सब्जियां और अनाज अधूरे प्रोटीन होते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर की ज़रूरतें पूरी होती हैं, ठीक से एकत्रित की जानी चाहिए।

शाकाहारीयों के लिए प्रोटीन स्रोत

क्योंकि प्रोटीन के अधिकांश पौधे स्रोत अधूरे हैं, क्योंकि किसी शाकाहारिक भोजन के बाद किसी भी रक्त प्रकार के लोग प्रोटीन युक्त समृद्ध पदार्थों के कई प्रकार के खाने के लिए सावधान रहना चाहिए। शाकाहारी जो डेयरी उत्पाद और अंडे खाते हैं - या लैक्टो-ओवो शाकाहारियों - उन स्रोतों से पूरी प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं प्रोटीन मांस के विकल्प में भी उपलब्ध है; सोयाबीन और सोफ उत्पादों जैसे टोफू, टेम्पे और सिटन; और सेम, फलियां, नट और साबुत अनाज। शरीर में प्रोटीन को बदलने के लिए आवश्यक संपूर्ण अमीनो एसिड प्रदान करने के लिए एक विस्तृत विविधता की खातिर महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, जब चावल और बीन्स पूरी तरह से प्रोटीन बनते हैं

अन्य प्रोटीन-रिच फूड्स

पशु उत्पाद आहार प्रोटीन का सबसे पूरा स्रोत हैं दुबला लाल मांस, मछली और मुर्गी सभी प्रोटीन में समृद्ध हैं, जैसे कि अंडे, दही और डेयरी उत्पादों जैसे पनीर मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने सिफारिश की है कि प्रौढ़ आहार प्रति प्रोटीन के दो से तीन सर्विंग्स प्रति दिन का उपभोग करते हैं। एक सेवारत 2 से 3 औंस के होते हैं मांस या मछली का; ब्राउन चावल के साथ पकाया हुआ सूखे सेम के आधा कप; एक अंडा; या 1 ऑउंस पनीर का अधिकांश संतुलित आहार पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करते हैं, इसलिए प्रोटीन की खुराक शायद ही कभी आवश्यक होती है।