शॉट ब्रेकफ़ास्ट नुस्खा सेट करें
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 सेवारत
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 अल्कोहल जो ठीक हैं रात में खाने के लिए
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मी
विभिन्न नुस्खे के साथ इस नुस्खा की कोशिश करें, जिसमें यूनानी दही, बादाम और शहद
तत्व
सेवा 1
- 1/2 कप क्विनॉआ, सूखी
- 1 कप बादाम दूध
- 1 चम्मच कार्बनिक वर्जिन नारियल का मक्खन
- 1 छोटा चम्मच दालचीनी मैदान
दिशाएं
1 क्विनो अच्छी तरह से कुल्ला 2 फिर एक छोटे सॉस पैन में क्यूनो और दूध डालें और ढक्कन के साथ उबाल लें। 3 एक बार जब यह दालचीनी और नारियल का मक्खन जोड़ने के लिए उबाल होता है। 4 गर्मी को उबाल लें और 12-15 मिनट के लिए उबाल लें या जब तक तरल अवशोषित न हो जाए और यह अपारदर्शी दिखता है। 5 एक कटोरी में एक कांटा और चम्मच के साथ quinoa फफूफ। 6 इन वैकल्पिक टॉपिंग में से किसी एक को जोड़ें, और आनंद लें: कम चर्बी वाले ग्रीक दही के एक चम्मच, 1 चम्मच स्लिवेड बादाम, सन बीज, चिया बी या फ्लेक्स भोजन, शहद, सिरप या जाम की एक बूंदा बांदी, 1 चम्मच सूखे हुए फल ।पोषण सूचना
402 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 सेवारत
- 9 जी फैट
- 68 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 9 जी | 12% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 151 एमजी | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट 68 जी < 33% | आहार फाइबर 14g |
| शूगर्स 7 जी | |
| प्रोटीन 13 जी < 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
