मैग्नीशियम और मतली

मैग्नेशियम आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य और मांसपेशियों के कार्य को बढ़ावा देता है, और यह आपके सिस्टम में अन्य खनिजों की मात्रा को विनियमित करने में भी मदद करता है। बहुत ज्यादा या बहुत कम मैग्नीशियम में मतली सहित प्रतिकूल लक्षण पैदा हो सकते हैं। यदि आप निरंतर मतली से पीड़ित हैं, तो यह जानने के लिए अपने चिकित्सक पर जाएं कि आपका मैग्नीशियम का स्तर जिम्मेदार है या नहीं।

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कमी

आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, बहुत से अमेरिकियों ने आहार के माध्यम से मैग्नीशियम के लिए सुझाए गए आहार भत्ता या आरडीए को पूरा नहीं किया है। आरडीए 30 से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए 420 मिलीग्राम है, और यह 30 से अधिक महिलाओं के लिए 320 मिलीग्राम है। हालांकि, मैग्नीशियम की कमी के अधिकांश मामलों में मेडिकल स्थिति से होने वाला परिणाम है जो आपके शरीर के मैग्नीशियम के संतुलन को परेशान कर सकता है, जैसे कि मधुमेह, जठरांत्र संबंधी बीमारियों या हाइपरथायरायडिज्म, कम मैग्नीशियम सेवन के बजाय उल्टी और दस्त से होने वाले अस्थायी बीमारियों से आपके मैग्नीशियम के स्तर भी कम हो सकते हैं। मतली एक मैग्नीशियम की कमी का लक्षण है, और अन्य लक्षणों में उल्टी, थकान, कमजोरी, चिंता, चिड़चिड़ापन, सो रही कठिनाई, परेशानी साँस लेने और गरीब नाखून वृद्धि शामिल है।

पूरक आहार

यदि आप खनिज की कमी का विकास करते हैं या एक के लिए जोखिम में हैं तो आपका डॉक्टर मैग्नीशियम की खुराक लिख सकता है उसके साथ उचित खुराक पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप सही मात्रा में निचोड़ करते हैं, तो भी आप मतली, दस्त और अन्य प्रकार के पेट में परेशान महसूस कर सकते हैं। भोजन के साथ अपना पूरक लें या एक के बाद इन प्रतिकूल लक्षणों के विकास के अपने जोखिमों को कम करें। यदि आपकी खातिर भोजन के साथ अपनी खुराक का उपभोग करते हैं तो भी आपका मसला बनी रहती है, अपने डॉक्टर को बताएं।

ओवरडोज

भोजन के माध्यम से मैग्नीशियम को खत्म करना संभव नहीं है, लेकिन बहुत से खुराक में विषाक्त प्रभाव पड़ सकते हैं। मैग्नीशियम की खुराक के लिए संतोषजनक ऊपरी सीमा 350 मिलीग्राम है, लेकिन भोजन की खुराक के कार्यालय के अनुसार, भोजन में मैग्नीशियम के लिए कोई अनुपूरक ऊपरी सीमा नहीं है। मतली के साथ, मैग्नीशियम अधिक मात्रा में उल्टी, दस्त, कम रक्तचाप, थकान, एक अनियमित दिल की धड़कन और भ्रम पैदा हो सकता है। आप मैग्नीशियम पर अधिक मात्रा में भी हो सकते हैं यदि आप बड़ी मात्रा में ईसॉम लवण या मैग्नीशिया के दूध निगलते हैं।

अतिरिक्त विचार

मतली के कई कारण हो सकते हैं और जरूरी नहीं कि मैग्नीशियम सेवन या उसके अभाव से सम्बंधित हो। यदि आप मतली के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चिकित्सक को अंतर्निहित कारण जानने के लिए देखें अपने आप पर मैग्नीशियम की खुराक न लें, खासकर अगर आपके दिल या गुर्दा की बीमारी है