क्या मैग्नेशियम को खाद्य और अन्य खनिजों से अलग किया जाना चाहिए?

मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो आपके हृदय को हृदय की दर को नियंत्रित करने के लिए मजबूत हड्डियों के निर्माण से विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक है। चाहे आप मैग्नीशियम की खुराक ले रहे हों या किसी प्रयोगात्मक माइग्रेन के इलाज के लिए, मैग्नीशियम को आमतौर पर भोजन और अन्य खनिजों से सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है। बेशक, कई सामान्यतः खाया जाने वाले खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं

दिन का वीडियो

मैगनीशियम

लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, मैग्नीशियम आपके शरीर में सबसे आम खनिजों में से एक है, जो 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए जरूरी है। मैग्नीशियम की प्रमुख कार्यों में से एक मजबूत हड्डियों का निर्माण करने के लिए कैल्शियम के साथ काम कर रहा है। आपके शरीर में आधे से अधिक मैग्नीशियम हड्डियों में पाए जाते हैं। भोजन से ऊर्जा के चयापचय के लिए मैग्नीशियम भी आवश्यक है अंत में, मैग्नीशियम सेलुलर स्तर पर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे मजबूत कोशिका झिल्ली, झिल्ली में परिवहन आयनों और कोशिकाओं के बीच सिग्नल भेजने में मदद मिलती है।

कमी

यदि आपका आहार आम तौर पर आपको अधिकांश मैग्नीशियम प्रदान करता है, तो आपका डॉक्टर एक पूरक की सिफारिश कर सकता है यदि आप किसी कमी के जोखिम में हैं डायरिया, क्रोहन रोग और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या गुर्दा संबंधी विकार जैसी विकारों की कमी आपके जोखिम को बढ़ाती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की खुराक का इस्तेमाल प्रीक्लंपिसिया, उच्च रक्तचाप और माइग्रेन के सिरदर्द जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जा सकता है। ऐसी स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली खुराक एक उच्च खुराक होती है, इसलिए चिकित्सक द्वारा निर्देशित सावधानी के साथ प्रयोग करें।

मैग्नेशियम और सप्लीमेंट्स < मैरीलैंड मेडिकल सेंटर और न ही नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ विश्वविद्यालय न तो मैग्नीशियम और अन्य खनिज पूरक आहार के बीच किसी भी बातचीत का उल्लेख करते हैं। जस्ता की खुराक की उच्च खुराक आपके शरीर की मैग्नीशियम को अवशोषित करने की क्षमता को रोक सकती है, इसलिए आपके चिकित्सक ने मैग्नीशियम के पूरक के साथ आप जस्ता पूरक जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, भोजन के बिना लिया जाने पर विटामिन और खनिज की खुराक एक पेट खराब हो सकती है। यदि आपका पेट संवेदनशील है, तो प्रतिक्रिया को रोकने में मदद के लिए भोजन के साथ अपने मैग्नीशियम के पूरक ले।

सुरक्षा

जब आपके आहार में स्वाभाविक रूप से होने वाले मैग्नीशियम आमतौर पर नकारात्मक दुष्प्रभावों का कारण नहीं है, तो आपको मैग्नीशियम के पूरक लेने पर सावधानी बरतने की ज़रूरत है। चूंकि मैग्रेनियम डोग्रेग आइरग्रेइन का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता था और अन्य स्थितियां अधिक हो सकती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें जहरीले प्रतिक्रिया को रोकने के लिए सावधानी से उपयोग करें। अंत में, मैग्नीशियम की खुराक कुछ एंटीबायोटिक दवाओं और रक्तचाप की दवाओं जैसी दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, इसलिए मैग्नीशियम परिशिष्ट आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।