साधारण डिजोन सलमन पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 उथले बेकिंग डिश में मछली रखें। 2 मछली पर डिजॉन फैलाएं और फिर नींबू का रस और तामरी या सोया सॉस को शीर्ष पर डालें। 3 नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए जोड़ें। 4 10 मिनट के लिए मर्चिन डालना 5 बजे 5-6 मिनट प्रत्येक पक्ष के लिए।
- 237 कैलरीज प्रति सेवा
- 11 जी फैट
- उपायों
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- 4-संघटक केले पेनकेक्स
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- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 25 मी
स्वाद और ओमेगा -3 के पूर्ण भरे हुए यदि आप चुनते हैं तो आप तमाड़ी के स्थान पर सोया सॉस का उपयोग कर सकते हैं
तत्व
सेवा 1
- 6 ऑउंस सैमन < 1/4 नींबू
- 2 चम्मच सरसों का सरसों
- 1/2 चम्मच तामरी सॉस (लस मुक्त)
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
1 उथले बेकिंग डिश में मछली रखें। 2 मछली पर डिजॉन फैलाएं और फिर नींबू का रस और तामरी या सोया सॉस को शीर्ष पर डालें। 3 नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए जोड़ें। 4 10 मिनट के लिए मर्चिन डालना 5 बजे 5-6 मिनट प्रत्येक पक्ष के लिए।
पोषण संबंधी जानकारी237 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 पट्टिका11 जी फैट
- 2 जी कार्ब्स
- 34 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 11 जी | |
| 16% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 90 एमजी | |
| 30% | सोडियम 610 एमजी |
| 25% | कार्बोहाइड्रेट 2 जी |
| 0% | आहार फाइबर 0g |
| शुगर्स 0g < प्रोटीन 34g | |
| 22% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व रोज़ाना खाने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
