सरल मॉर्निंग क्विनो रेसिपी
विषयसूची:
- 1/2 कप सूखा क्विनोआ
- 1 कप कम वसा वाले दूध
- 416 कैलरीज को प्रति सेवन करना
- 8g फैट
- 20 ग्रा प्रोटीन
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- उपाहार
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 15 मी < अनाज को हमेशा मीठा होना नहीं पड़ता। यह नाश्ता नुस्खा मिर्च का एक संकेत के साथ कुरकुरे quinoa को जोड़ती है
- तत्व
सेवा 1
1/2 कप सूखा क्विनोआ
1 कप कम वसा वाले दूध
- 1 चुटकी नमक और काली मिर्च
- दिशाएं
- पैकेज निर्देशों के अनुसार दूध के साथ 1 कुक क्विनौआ। 2 नमक और काली मिर्च स्वाद के साथ छिड़के। पोषण संबंधी जानकारी
416 कैलरीज को प्रति सेवन करना
आकार की सेवा: 1 सेवारत8g फैट
67 ग्रा। कार्ब्स20 ग्रा प्रोटीन
- % डीवी *
- कुल वसा 8g
- 11%
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 12 एमजी | 4% |
| सोडियम 184 एमजी | |
| 7% | कार्बोहाइड्रेट 67 ग्राम < 33% |
| आहार फाइबर 6g | शुगर 14g < प्रोटीन 20 ग्रा < 13% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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