सरल मूली प्याज और एडमामे सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1/2 सलाद
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- उपाहार
- उपायों
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 25 मी
एलेक्जेंड्रा कुक से यह सीधी तीन घटक सलाद कॉम के एलेक्जेंड्रा स्टैफोर्ड ने वसंत की सबसे प्रचुर मात्रा में सब्जियों, मूली में से एक का रचनात्मक उपयोग किया है। वह नोट करती है कि आखिरी मिनट में सलाद को फेंकने से एडमैम के रंग को संरक्षित करने में मदद मिलती है और मूली को पोंछने से रोकती है। // www। alexandracooks। com
तत्व
सेवा 2
- 2 जमे हुए एडमामे की सेवा
- 1/2 कप लाल प्याज
- 2 बड़े चम्मच श्वेत श्वसन सिरका
- 1 डेश कोषेर नमक
- 1 चोटी केन चीनी
- 10 बड़ी मूली मूली
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
दिशाएं
1 उबालने के लिए पानी का एक बर्तन रखें। जब यह फोड़ा होता है, एडमैम जोड़ें और लगभग 2 मिनट के लिए खाना बनाना। ठंडा पानी के नीचे निकालें और चलाएं। रद्द करना। 2 अपने प्याज या उथले के किनारों को ठीक करें और सिरका, एक नमक का एक चुटकी और चीनी की एक चुटकी (1/8 चम्मच से अधिक नहीं) के साथ एक छोटी कटोरी में जगह दें। लगभग 15 मिनट के लिए मानेसर करने के लिए अलग सेट करें 3 पतली मूली टुकड़ा या एक मण्डोलिन के विमान का उपयोग करें। एक-दूसरे के ऊपर हलकों को ढंकें और मिनी मैचस्टिक्स पाने के लिए सीधे नीचे टुकड़े करें। 4 सेवा करने से पहले, मूली और प्याज के साथ एडमामेस को टॉस करें। 5 जैतून का तेल दो चम्मच जोड़ें परत देने के लिए उछालें। नमक के साथ स्वाद और मौसम फिर सेपोषण सूचना
265 कैलोरीज़ प्रति सेवासेवित आकार: 1/2 सलाद
- 17g फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17g | 25% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 348 एमजी | 14% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 6g |
| शर्करा 6 ग्राम < प्रोटीन 9 जी < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
