सोया प्रोटीन और कब्ज

कब्ज में सोया प्रोटीन की भूमिका के बारे में कुछ बहस हुई है। हृदय स्वास्थ्य, इंसुलिन प्रतिरोध और कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय पर लाभकारी प्रभाव के लिए सोया प्रोटीन की खोज की जा रही है। सोया प्रोटीन की बड़ी खुराक कब्ज पैदा कर सकती है या कुछ लोगों में इसे खराब कर सकती है। यदि आपके पास कब्ज की समस्या है, सोया प्रोटीन की खुराक के साथ अपने आहार को सप्लाई करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

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परिभाषा

कब्ज कड़ी आंत्र आंदोलनों का मतलब है। आप आसानी से गोली मार नहीं कर सकते क्योंकि आपकी मल कठिन और सूखी है। यह तब होता है जब बृहदान्त्र मल से अधिक तरल को अवशोषित करता है जिससे कि यह कठिन हो। कब्ज वाले लोग बहुत सारे तरल पदार्थ पीना चाहिए। अन्य कारक जो कब्ज तक जा सकते हैं उनमें तनाव, निर्जलीकरण और निष्क्रियता शामिल है

सोया प्रोटीन और कब्ज

कब्ज अक्सर फाइबर के कम आहार और निर्जलीकरण के कारण होती है। अपने शरीर की जरूरतों से अधिक सोया प्रोटीन लेने से निर्जलीकरण हो सकता है, बैरी ए। फ्रैंकलिन, पीएचडी, नोट्स, "स्वास्थ्य और स्वास्थ्य" और "पोषण और वजन नियंत्रण" के बारे में 101 बार-बार पूछे जाने वाले प्रश्नों के सह-लेखक हैं। सोया की उच्च प्रोटीन सामग्री भी जटिल कार्बोहाइड्रेट अवशोषित करने के लिए मुश्किल बनाता है। क्योंकि विभिन्न प्रकार के खाद्य पौधों में जटिल कार्बोहाइड्रेट कब्ज के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, अत्यधिक मात्रा में सोया प्रोटीन लेने से आप इस रोग के खतरे में डाल सकते हैं।

रोकथाम

कब्ज के अधिकांश मामलों गंभीर या स्थायी नहीं हैं 25 ग्राम से 30 ग्राम तक फाइबर का आहार का सेवन बढ़ाना आपकी कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है। फाइबर स्टूल को नरम बनाता है, जिससे मल को बृहदान्त्र से गुजरने की अनुमति मिल जाती है। फाइबर का लाभ लेने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीने से

विचार

सोया प्रोटीन में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव है, जो कभी-कभी नुकसान से अधिक होता है "न्यूट्रीशन जर्नल" में प्रकाशित एक 2003 के अध्ययन में, मोटापे के शोधकर्ताओं ने पाया कि सोया प्रोटीन वजन कम करने के लिए प्रभावी है क्योंकि यह शरीर के वसा के उपयोग को नियंत्रित करता है। (संदर्भ 4 देखें) सोया प्रोटीन एलडीएल "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रक्तचाप को रोकने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन को बढ़ाता है। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने खाने की योजना में कोई बड़ा समायोजन करें, अपने डॉक्टर से सलाह लें