अपने जमे हुए कंधे के लिए एक कॉर्टिसोन इंजेक्शन के बाद खींच

एक जमे हुए कंधे तब होता है जब आप अपने कंधे में दर्द और सीमित आंदोलन का शिकार करते हैं यह स्थिति अक्सर चोट लगती है, लेकिन कुछ रोगों या अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले लोगों में भी दिखाई देती है। राष्ट्रीय मधुमेह, हृदय रोग, संधिशोथ, स्ट्रोक और फेफड़ों की बीमारी ने जमे हुए कंधे की घटनाओं के खतरे को बढ़ाया, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस और मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिसीज के अनुसार। जब दर्द उस बिंदु से बनी रहती है जिससे आपको कोर्टिसोन इंजेक्शन की आवश्यकता होती है, तो आप अपने चिकित्सक की देखरेख और मार्गदर्शन के तहत धीरे-धीरे हिस्सों से उपचार करने में मदद कर सकते हैं।

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टूटना और कोर्टेसोन इंजेक्शन

कोर्टेसोन इंजेक्शन के बाद तनाशी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पूरे संयुक्त स्थान पर कोरिटीसोन को वितरित करने में मदद करता है। आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपको अपने खींचने की अवधि और आवृत्ति पर सलाह देगा। यदि आप दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं और अपने कंधे को ठीक से काम करते हैं, तो कॉर्टिसोन पूरे संयुक्त में फैल नहीं पाएगा या प्रभावी होगा।

खींचने की रूटीनें

कुछ हिस्सों में जमे हुए कंधे को ढीला करने में मदद मिल सकती है अपने दम पर घर पर खींचने के साथ-साथ, आप एक भौतिक चिकित्सक का दौरा कर सकते हैं जो आपकी गति की गति में अतिरिक्त प्रगति को प्रोत्साहित करने में सहायता कर सकते हैं। अपनी छाती के ऊपर अपना हाथ बढ़ाएं और इसे अपने कंधे को ढीला करने में मदद करने के लिए सीधे विस्तार करें। एक द्वार के केंद्र में खड़े हो जाओ, ट्रिम का सामना करना। अपनी बांह को 90 डिग्री के कोण तक खींचें, जब तक कि आपकी उंगलियों के दरवाजे के छल्ले को छूना न हो। अपने शरीर को अपने हाथ से दूर कीजिए, जब तक कि तुम्हारी पीठ दरवाजे के मुकाबले नहीं है, दरवाजे से दूर का सामना करना पड़ रहा है। एक और तरीका है जिसका उपयोग आप अपने कंधे को फैलाने के लिए कर सकते हैं, आपको कंधे के फ्लैट और पैरों के साथ सीधे अपनी पीठ पर झूठ बोलना होगा। अपना हाथ उठाओ, इसका समर्थन करने के लिए अपने अचेतन हाथ का उपयोग करें, जब तक कि यह आपके सिर के लिए पर्याप्त नहीं है तब तक आपको लगता है कि इसे थोड़ा खींचना शुरू हो जाएगा। इसे जारी करने और इसे अपने पक्ष में लौटने से पहले इसे 15 सेकंड के लिए रखें।

तैयारी और पुनर्प्राप्ति

खींचने से पहले, एक गर्म शावर लें और कुछ ही मिनटों के लिए पानी अपने कंधे पर चलाएं। पानी से गर्मी आपकी मांसपेशियों को अपने हिस्सों की प्रभावशीलता में सुधार के लिए ढीला कर देती है। खींचने के बाद, दर्द और असुविधा को कम करने के लिए 10 से 15 मिनट के लिए बर्फ लागू करें। यदि आपकी चिकित्सक इसकी सिफारिश करता है तो एक विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक लें

वैकल्पिक उपचार

एक जमे हुए कंधे के लिए इस्तेमाल कई उपचार हैं यदि विरोधी-भड़काऊ दवाएं, चिकित्सा और कोर्टिसोन इंजेक्शन समस्या को ठीक नहीं कर पा रहे हैं, तो सर्जिकल दृष्टिकोण पर विचार किया जा सकता है। सर्जरी एक अंतिम विकल्प है, अन्य सभी उपचार विधियों के समाप्त होने के बाद ही लिया जाता है। सर्जरी के बाद की वसूली की अवधि छह से 12 सप्ताह तक हो सकती है।