ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन इफेक्ट्स

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, या टीएम, 1 9 50 में एक हिंदू रहस्यवादी महर्षि महेश योगी ने विकसित किया था। यह मंत्र ध्यान का एक रूप है। दूसरे शब्दों में, टीएम करने के लिए, व्यवसायी चुपचाप बैठता है और एक शब्द या वाक्यांश को अधिक से अधिक दोहराता है यह पुनरावृत्ति मन को केंद्रित करती है और शरीर को क्वेट करती है। टीएम में अनुसंधान से पता चलता है कि कई सकारात्मक प्रभाव और कुछ नकारात्मक हैं।

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तत्काल प्रभाव

टीएम का तत्काल प्रभाव छूट है वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के हिलेरी बी वेइस के अनुसार, ध्यान देने के दौरान चिकित्सकों अक्सर "आंतरिक शांति और जागरूकता" की रिपोर्ट करते हैं जब वे अपना ध्यान सत्र पूरा करते हैं, तो वे अपने दिन-प्रतिदिन मामलों में भद्दे सतर्कता महसूस करते हैं। क्या हो रहा है यह है कि ध्यान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को बताता है। यह मनोहर और जीवन की चिंताओं से मन दूर ले जाता है तंत्रिका तंत्र स्थिरता रक्तचाप, श्वसन दर और हृदय की दर, जो तनाव से बढ़ती है, एक सामान्य स्तर पर आती है।

हृदय संबंधी प्रभाव

कई अध्ययन हृदय प्रणाली के लिए लाभों की रिपोर्ट करते हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की 200 9 की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन में यह बताया गया है कि कोरोनरी हृदय रोग वाले रोगियों ने अध्ययन के 9 वर्षों के दौरान टीएम का अनुभव किया था, जिनमें 47 प्रतिशत कम हृदय रोग, स्ट्रोक और अचानक मृत्यु हुई थी। अध्ययनों से पता चलता है कि टीएम दोनों सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को कम करता है। यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजना स्तर और रक्तचाप को कम करता है। महर्षि स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में किए गए एक डॉक्टरेट अध्ययन से पता चलता है कि इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है।

भावनात्मक प्रभाव

महर्षि स्कूल ऑफ मैनेजमेंट द्वारा की गई अध्ययनों में भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लाभ भी दिखाए गए हैं ध्यानकर्मियों ने बढ़ रचनात्मकता, बेहतर ध्यान, कम अवसाद और मस्तिष्क भंडार का बेहतर उपयोग दिखाया। लेकिन शायद सबसे अच्छा ज्ञात भावनात्मक लाभ तनाव के प्रति एक विकार के रूप में है ऑपरेशन एंडिंग एंडरिंग फ्रीडम एंड ऑपरेशन इराकी फ्रीडम के अमेरिकी दिग्गजों में एक अध्ययन ने पोस्ट ट्रैफिक स्ट्रेस डिसऑर्डर देखा शोधकर्ताओं ने उन दिग्गजों में तनाव की कमी हुई स्तर और जीवन की बढ़ती गुणवत्ता पाया जो ध्यान देने के लिए सिखाए गए थे।

नकारात्मक प्रभाव

हालांकि, सभी टीएम प्रभाव सकारात्मक नहीं हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मनोचिकित्सा में एक मेटा अध्ययन ने टीएम के कई संभावित नकारात्मक दुष्प्रभावों के बारे में बताया है। कुछ चिकित्सकों ने छूट नहीं की लेकिन तनाव, चिंता और आतंक दूसरों ने ध्यान के दौरान और बाद में वास्तविकता के साथ वियोग का अनुभव किया। कुछ अवसाद में वृद्धि हुई थी दूसरों ने जीवन में कम प्रेरणा की सूचना दी दिमाग की रिपोर्टिंग कठिनाई केवल शुरुआती नहीं थी बल्कि अनुभवी साधक भी थीं; कुछ ने कहा कि प्रभाव 105 महीने तक चले गए।