सामान्य या 10/4 रन के समय या जॉगर
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- विश्व रिकॉर्ड्स
- औसत समय
- ठेठ टाइम्स
- विचार> दौड़ के लिए पाठ्यक्रम का प्रकार 10K बार प्रभावित करेगा कोलोराडो में उच्च ऊंचाई वाले पहाड़ियों में एक वार्षिक मेमोरियल डे दौड़, जैसे बोल्डर बोल्डर जैसे कई पहाड़ियों में शामिल होने वाले अधिक चुनौतीपूर्ण दौड़, एक सागर के स्तर के स्तर से धीमी गति से प्राप्त करेंगे। क्रॉस-कंट्री लेआउट जिसमें घास के मैदानों जैसे विभिन्न इलाकों को शामिल किया गया है, पेड़ के जड़ों और नदियों के साथ गंदगी के रास्ते भी आमतौर पर एक धावक की विशिष्ट 10K समय धीमी हो जाती हैं
ए 10 के लिए धावक के लिए 10 किलोमीटर दूरी का संदर्भ देता है, आमतौर पर एक दौड़ दूरी का संकेत देता है धावक या कुलीन एथलीटों को पूरा किया जाएगा। 30 मिनट या उससे कम समय में 2-मील की दौड़, जिसका अर्थ है कि वे पांच मिनट की मील गति या तेज़ी से चल रहे हैं। जॉगर्स या आकस्मिक धावक धीमी समय की एक सीमा पर फिनिश लाइन को हिट करेंगे - आमतौर पर 45 और 75 मिनट के बीच, जॉगर की फिटनेस के आधार पर।
दिन का वीडियो
विश्व रिकॉर्ड्स
2013 के रूप में, 10 के दौड़ में दर्ज सबसे तेज़ समय इथियोपियन ओलंपिक चैंपियन केनेसिसा बेकेले द्वारा है, जो 26 मिनटों में दूरी पर था, 17 53 सेकंड अगस्त 26, 2005, ब्रुसेल्स, बेल्जियम में मेमोरियल वैन डेममे बैठक में। महिलाओं के लिए रिकॉर्ड चीन के वांग जनेक्सिया द्वारा आयोजित किया जाता है। उसने बीजिंग, चीन में सितंबर 8, 1 99 3 के एक बैठक में 29 मिनट, 31. 78 सेकंड का मानक निर्धारित किया।
औसत समय
धावकों के लिए एक औसत 10K दौड़ को पूरा करने का औसत समय आम तौर पर 50 से 70 मिनट के बीच होता है 2012 में यूएस 10 के रेसर्स के लिए औसत समय पुरुषों के लिए 55: 52 और महिलाओं के लिए 1: 04: 37 रनिंग यूएसए के अनुसार था। उदाहरण के लिए, एक 10:06 दौड़ में 1: 02 खत्म होने पर, प्रत्येक मील में 10 मिनट की गति की आवश्यकता होती है। बेहद फिट धावक 7 मिनट मील या तेज चल सकते हैं, जबकि सप्ताहांत जॉगर्स 10 से 14 मिनट की रेंज में अपने मील के लिए गिर सकता है
ठेठ टाइम्स
प्रशिक्षण आहार और लक्ष्यों के आधार पर, एक धावक जो बेहद फिट है, लेकिन एक पेशेवर अभिजात वर्ग के धावक 43 से 50 मिनट की रेंज में सामान्य 10K समय के लिए प्रयास नहीं कर सकता । एक तरफ़ा जॉगर जो विशिष्ट गति लक्ष्यों के लिए प्रशिक्षित नहीं हो सकता है या स्वाभाविक रूप से तेज़ नहीं हो सकता है, वह लगभग 10 से 20 मिनट तक पूरा कर सकता है। प्रत्येक धावक की अलग-अलग और लक्ष्य और क्षमताएं हैं इसलिए, प्रत्येक प्रकार के चल समूह के भीतर बार सामान्य होगा।
